DIP डाइट से होगी ब्लड शुगर नॉर्मल और डायबिटिस होगा रीवर्स
सवेरे 12 बजे तक 3 से 4 तरह के फल खाने हैं। अपने वजन के अनुसार ग्राम में 10 गुना मात्रा में फल लेने हैं। जैसा अगर शरीर का वजन 70 किलो है तो 700 ग्राम फल लेने हैं।
लंच में 2 प्लेट लेनी हैं। पहली प्लेट होगी सलाद की। सलाद की मात्रा वजन से 5 गुना होनी चाहिए। जैसे अगर वजन 70 किलो है तो 350 ग्राम सलाद खाना है।
फिर दूसरी प्लेट में घर का बना रोटी, सब्जी या दाल चावल खा सकते हैं।
डिनर में भी लंच की ही तरह सलाद और खाना लेना है। लेकिन डिनर या रात का भोजन 7 बजे तक कर लेना है।
इसके
अलावा आधा घंटा प्रतिदिन धूप में बैठना है।