बेदाग चेहरा और ग्लोइंग स्किन चाहते हैं तो खाएँ ये 5 चीजें
बेदाग चेहरा और ग्लोइंग स्किन चाहते हैं तो खाएँ ये 5 चीजें
Dietician Tarannum Mallik
अगर आप कोई भी सिट्रस फ्रूट जैसे कि मुसम्मी या संतरा नाश्ता करने के बाद या नाश्ता करने से पहले लेते हैं तो इसमे मौजूद विटामिन सी आपके चेहरे पर ग्लो लाने में मदद करेगा।
अगर आप कोई भी सिट्रस फ्रूट जैसे कि मुसम्मी या संतरा नाश्ता करने के बाद या नाश्ता करने से पहले लेते हैं तो इसमे मौजूद विटामिन सी आपके चेहरे पर ग्लो लाने में मदद करेगा।
सिट्रस फ्रूट
हमें उन चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें जिंक, सेलेनियम और विटामिन ई होता है जैसे कि अखरोट (रात को भीगे हुए) और मिक्स सीड्स ( पंपकिन सीड, सनफ्लावर सीड, चिया सीड्स, आदि)
हमें उन चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें जिंक, सेलेनियम और विटामिन ई होता है जैसे कि अखरोट (रात को भीगे हुए) और मिक्स सीड्स ( पंपकिन सीड, सनफ्लावर सीड, चिया सीड्स, आदि)
मिक्स्ड सीड्स
तरबूज में 90% पानी होता है तो उसका सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। इसी के साथ साथ खीरे का भी सेवन करना है।
तरबूज में 90% पानी होता है तो उसका सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। इसी के साथ साथ खीरे का भी सेवन करना है।
तरबूज और खीरा
अनार और पालक का सेवन करें क्योंकि इसमें आयरन का कंटेंट ज्यादा होता है। याद रहे कि अनार को आपने हर सुबह खाली पेट खाना है। इससे खून बढ़ेगा और चेहरे पर ग्लो भी आएगा
अनार और पालक का सेवन करें क्योंकि इसमें आयरन का कंटेंट ज्यादा होता है। याद रहे कि अनार को आपने हर सुबह खाली पेट खाना है। इससे खून बढ़ेगा और चेहरे पर ग्लो भी आएगा
अनार और पालक
टमाटर में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि हमारे फेस पर ग्लो लाने में मदद करते हैं। टमाटर को हम सलाद के रूप में और इसका रस चेहरे पर लगाने के लिए प्रयोग कर सकते हैं
टमाटर में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि हमारे फेस पर ग्लो लाने में मदद करते हैं। टमाटर को हम सलाद के रूप में और इसका रस चेहरे पर लगाने के लिए प्रयोग कर सकते हैं
टमाटर