बेदाग स्वस्थ और ग्लोइंग स्किन हमारा कॉन्फिडेंस बढ़ाती है और यह दर्शाती है कि हम स्वस्थ हैं और अपने चेहरे की देखभाल करते हैं। त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए कई तरीके है। लोग आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करके अपनी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
डाइट की बात की जाए तो फल हमारी स्किन को हेल्दी बनाए रखने का काम करते हैं। फल विटामिन्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और दूसरे कई पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो हमारी त्वचा को पोषण पहुंचाते हैं और हमें जवां बनाते हैं।
आजकल के समय में लोग कई तरह के कॉस्मेटिक प्रोडक्ट यूज करते हैं जिसके बारे में उन्हें यह जानकारी नहीं होती कि वह उनकी त्वचा पर कितने हार्मफुल हो सकते हैं।
अगर आप भी ऐसी ग्लोइंग त्वचा पाना चाहते हैं तो आज करनाल प्लस पर DIETICIAN TARANNUM लेकर आई हैं कुछ ऐसे 5 तरीके जो आपकी त्वचा को हेल्थी, ग्लोइंग रखेंगे और आपको बाहर के कॉस्मेटिक प्रोडक्ट यूज करने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
इन 5 चीजों से मिलेगी स्वस्थ बेदाग और ग्लोइंग स्किन
सिट्रस फ्रूट
अगर आप कोई भी सिट्रस फ्रूट जैसे कि मुसम्मी या संतरा नाश्ता करने के बाद या नाश्ता करने से पहले लेते हैं तो यह आपके चेहरे पर ग्लो लाने में मदद करेगा। संतरे में विटामिन सी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो कि हमारी स्किन पर ग्लो लाता है।
पंपकिन सीड, सनफ्लावर सीड, चिया सीड्स
हमें उन चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें जिंक, सेलेनियम और विटामिन ई होता है जैसे कि अखरोट (रात को भीगे हुए) और मिक्स सीड्स ( पंपकिन सीड, सनफ्लावर सीड, चिया सीड्स, आदि) याद रहे कि भीगे हुए अखरोट का सेवन सुबह करना है और मिक्स सीड का सेवन शाम को स्नैक्स के समय दो बड़े चम्मच ले सकते हैं।
तरबूज और खीरा
तरबूज में 90% पानी होता है तो उसका सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। इसी के साथ साथ खीरे का भी सेवन करना है। खीरे को या तो आप अपनी डाइट में सलाद के रूप में खा सकते हैं या तो खीरे को अपने मुंह पर भी लगासकते हैं।
अनार और पालक
अनार और पालक का सेवन करें क्योंकि इसमें आयरन का कंटेंट ज्यादा होता है। याद रहे कि अनार को आपने हर सुबह खाली पेट खाना है। अनार खाने से हमारे शरीर में खून की मात्रा बढ़ेगी और इसकी वजह से हमारी त्वचा पर ग्लो भी आएगा। बात की जाए पालक की तो आपने उसे या तो सब्जी के रूप में या पालक के पत्तों के पराठे के रूप में खा सकते हैं।
टमाटर
टमाटर में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि हमारे फेस पर ग्लो लाने में मदद करते हैं। टमाटर को हमें अपनी डाइट में सैलेड की तरह खाना है और इसी के साथ साथ हमने टमाटर का रस अपने मुंह पर लगाना है।
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