कमरदर्द, घुटनों का दर्द, सारे शरीर के दर्द दूर करें एक टेप से

KarnalPlus पर आज हम Dr के द्वारा सुझाया गया एक ऐसे तरीके के बारे मे जानेंगे जिसकी मदद से हम अपने घुटनों का दर्द, कमर दर्द, कोहनी में दर्द या शरीर के सभी दर्द को  ठीक कर सकते हैं वह भी सिर्फ एक टेप की मदद से। लेकिन उसके लिए आपको इस आर्टिकल को पूरा पढ़ना होगा और अच्छे से इस प्रोसेस को समझना होगा।

यह बात हम सभी जानते हैं कि आजकल कोई भी व्यक्ति हेल्दी और प्रोटीन युक्त भोजन पसंद नहीं करते हैं। सभी को स्पाइसी और ऑयली फूड पसंद होते हैं जिसके चलते सभी को कुछ ना कुछ बीमारियों का सामना करना पड़ता है। यदि हम अपने खाने में हल्का और हेल्दी फूड जोड़ते हैं तो उससे हमारा स्वास्थ्य अच्छा रहता है और बहुत कम बीमारी होने के चांसेस रहते हैं।

अपने खाने में हमें प्रोटीन, विटामिन और कैल्शियम जरूर लेना चाहिए। अच्छा भोजन हमारे शरीर को एक्टिव रखता है और सभी बीमारियों से दूर रखता है। लेकिन यदि आप अपने भोजन पर ध्यान नहीं देंगे तो उससे आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। जिसके चलते उम्र के साथ बीमारियां भी बढ़ती चली जाती है।

आज के समय में घुटनों का दर्द, कमर दर्द, कोहनी में दर्द और शरीर के जोड़ों में दर्द रहने लगता है जिसका कारण प्रोटीन युक्त भोजन न करना है। तो आज हम इस आर्टिकल में बात करने जा रहे हैं एक ऐसे प्रोसेस की जिसके द्वारा सिर्फ एक टेप की मदद से बिना किसी दवाई के हम अपने घुटनों के दर्द, कोहनी के दर्द कमर दर्द आदि को ठीक कर सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे हम अपने घुटने, कोहनी व कमर दर्द जैसी समस्या को एक टेप की मदद से दूर कर सकते हैं?

एक टेप के द्वारा घुटनों का दर्द कैसे ठीक किया जा सकता है?

इस टेप को K-tape बोलते हैं। इस टेप का यूज़ हम मसल्स को सपोर्ट करने में करते हैं। जैसे _ यदि किसी को इंजरी हो जाए या जिम में इंजरी हो जाए या मसल्स वीक हो जाए तो हम इस K-tape का यूज़ करते हैं।

Knee के लिए कैसे इस टेप का यूज करके बिना दवाई के Knee को ठीक कर सकते हैं?

यदि बात K- tape यूज करने की जाए तो कई तरह से इसका प्रयोग किया जाता है। लेकिन इसका एक बेसिक मेथड इस आर्टिकल में बताया जाएगा तो सबसे पहले पेशेंट को आराम से बैठा लेना है और पैर नीचे लटका देना हैं। उसके बाद घुटनों के दोनों साइड टेप लगा देंगे जो patellar tendon को काफी सपोर्ट करेगी। इसे लगाने के बाद आप पैर को नार्मली मुंव कर सकते हैं। यह टेप सिर्फ सपोर्ट के लिए यूज़ की जाती है। जिससे यदि पेशेंट के नी कैप में दर्द रहता है तो नी कैप को सपोर्ट करने के लिए टेप का इस्तेमाल करते हैं जिस से मसल्स पर ज्यादा जोर ना पड़े और टेप उसे सपोर्ट कर ले। 

अगर जिम करते समय कंधे में इंजरी हो जाए तो उसके लिए क्या करें और कैसे बिना दवाई के इस प्रॉब्लम को ठीक कर सकते हैं?

यदि किसी पेशेंट के कंधे में जिम करते समय इंजरी हो गई हो या कहीं से गिर गए हो जिससे पेशेंट को कोई jerk आ गया हो या स्पाइन का कोई भी जॉइंट लॉक हो गया हो। जिससे कोई भी मूवमेंट  नहीं हो पाता है। उसके लिए जॉइंट लोक को ओपन अप करना पड़ता है। जिसे ओपन अप करने के लिए स्पाइन में थ्रस्ट देते हैं।

किसी पेशेंट के कंधे में जिम करते समय jerk आ जाता है actually जब शोल्डर की एक्सरसाइज करते हैं तो उसमें हमारे सर्वाइकल स्पाइन का भी effort रहता है। तो सर्वाइकल स्पाइन और शोल्डर के पेन को दूर करने के लिए पेशेंट को सबसे पहले सीधा लेटा लेंगे और रिलैक्स करेंगे उसके बाद स्पाइनल एडजेस्टमेंट या कायरों प्रैक्टिस या ओस्टियोपेथी करते हैं।

जिसके लिए पेशेंट को सीधा लेटाने के बाद यदि पेशेंट की गर्दन में c3 and c4 vertebrae मे प्रॉब्लम है तो उसे दोनों हाथों से सेट करेंगे। और यदि शोल्डर में प्रॉब्लम है तो हाथ को मोड़ कर थ्रस्ट देंगे। उसके बाद हाथ को और गर्दन को मुव कराना है जिससे पेशेंट को बहुत ज्यादा आराम मिलेगा। इसके द्वारा सर्वाइकल स्पाइन एडजस्ट हो जाएगा उसके बाद पेशेंट को सीधा बैठा लेंगे और एक बार आराम से पेशेंट के हाथ और गर्दन को मूवमेंट करा कर देखेंगे। एक बार में ही पेशेंट को बहुत ज्यादा आराम मिल जाएगा।

Disclaimer – इस आर्टिकल में Karnal Plus के द्वारा बताया गया है कि कैसे आप एक टेप और अलाइनमेंट की मदद से घुटनों के दर्द, कमर दर्द, कोहनी में दर्द या शरीर के सारे दर्द को ठीक कर सकते है। यह प्रोसेस आप किसी एक्सपर्ट के द्वारा ही करें। और आपको एक बार डॉक्टर की सलाह भी जरूर लेनी है। आपको कुछ भी करने से पहले कोई भी आर्टिकल से सुझाव लेने से पहले अपने कॉमन सेंस का इस्तेमाल जरूर करना है।

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