KarnalPlus पर आज Dietician Kanika Khanna से जानेंगे उन 5 चीजों के बारे मे जिनको खाली पेट खाने से कब्ज, डाइअबीटीज़, और अन्य बीमारियाँ हो सकती है।
हमारे देश मे कई लोग त्योहारों मे व्रत रखते हैं और सारा दिन खाली पेट रहते हैं और व्रत न भी हो तो हमारी आदत है सवेरे सवेरे उठ के चाय, कॉफी या जूस जैसी चीजें लेने की। जो कि एक बहुत ही आम सी बात है। लेकिन शायद वो ये नहीं जानते की खाली पेट कुछ चीजें खाना या पीना कई सारी बीमारियों को जन्म दे सकती हैं या कोई बिमारी पहले से है तो उसे बढ़ा भी सकती हैं। Karnal Plus के इस आर्टिकल मे हम उन्ही चीजों के बारे मे समझेंगे जिनको खाली पेट खाना या पीना हमारे शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकता है।
5 चीजें जिनको खाली पेट लेने पर कब्ज, डाइअबीटीज़ और अन्य बीमारियाँ हो सकती हैं।
1. सिट्रस फ्रूट्स(Citrus Fruits)
सिट्रस फ्रूट्स(Citrus Fruits) यानि वो फल जिनका स्वाद खट्टा-मीठा हो जैसे मौसम्बी या मुसम्मी, कीवी, अमरूद आदि। इन फलों मे सिट्रिक ऐसिड(citric acid) होता है जो हमारे शरीर की एसिडिटी(acidity) को बढ़ाता है। जिससे कब्ज होती है। तो खाली पेट हमे सिट्रस फ्रूट्स नहीं खाने चाहिए।
2. केला(banana)
एक ऐसा फल जो आराम से मिल जाता है और आराम से खाया भी जा सकता है। खासकर जिम जाने वाले और सवेरे सवेरे कसरत करने वाले खाली पेट केला कहा लेते हैं ये सोच के कि इससे ताकत मिलेगी और पेट भी भरा रहेगा। लेकिन केले मे काफी मात्रा मे potassium और magnesium होता है और खाली पेट अगर लंबे समय खाली पेट केला खाया जाए तो ये दिल की बीमारियों का कारण भी बन सकता है। तो अगर केला खाना हो तो पहले कोई और फल खा ले उसके आधे घंटे बाद केला खाएँ।
3. चाय और कॉफी
सवेरे सवेरे खाली पेट चाय या कॉफी पीना बहुत लोगों की आदत होती है। कॉफी मे कैफीन पाई जाती है जो हमारे शरीर मे ऐसिड बढ़ाती है और चाय को बार बार उबालने से भी ऐसिड बनता है। और इसे खाली पेट पीने से कब्ज, घुटने और जोड़ों का दर्द, कोलेस्टेरॉल का बढ़ना ये सारी परेशानियाँ हो सकती हैं। अगर आप खाली पेट हो तो पहले कुछ खा ले फिर चाय या कॉफी पियें।
4. एयरेटेड पेय(aerated drinks)
पीने वाला सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स जैसे अन्य एयरेटेड ड्रिंक्स काफी लोग पीते हैं खासकर जब उन्हे कब्ज हो और इससे डकार आती है जिससे ये लगता है की इससे कब्ज कम हो रही है लेकिन और आराम मिलता है। लेकिन लंबे समय तक ये ड्रिंक्स पीने से muscular cramps और nausea जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
5. फ्रूट जूस
फ्रूट जूस काफी पॉपुलर है पेय पदार्थ मे। काफी लोग इसे खाली पेट सवेरे सवेरे से पीते हैं खासकर वो जो कसरत करते हो या जिम जाने वाले। लेकिन एक ग्लास जूस बनाने मे 4 फ्रूट इस्तेमाल होते हैं और इन फ्रूट्स मे होती है शुगर। एक फ्रूट मे 15 ग्राम तक शुगर हो सकती तो एक ग्लास जूस रोजाना पीने से हमारी बॉडी की शुगर बढ़ सकती है जिससे डाइअबीटीज़ भी हो सकती है अगर लंबे समय तक जूस पीते हैं तो । इसकी जगह सिर्फ फ्रूट्स या ड्राइ फ्रूट्स खाना चाहिए।
Disclaimer – कोई भी उपाय, दवा, डाइट करने से पहले अपने विवेक से काम ले और एक बार doctor की सलाह अवश्य लें।
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