Jaskirat Singh ji द्वारा बताया गया एक ऐसा तरीका जो एक पैन से घर पर बैठे ही कमर दर्द को ठीक कर सकते हैं। लेकिन उसके लिए आपको इस आर्टिकल को पूरा पढ़ना होगा और अच्छे से इस प्रोसेस को समझना होगा। दोस्तों यह बात तो हम सभी जानते हैं कि आजकल कमर में दर्द होना तो बहुत आम बात है।
कमर में दर्द होने के कई रीजन हो सकते हैं। बहुत से लोगों को खड़े होने से भी कमर में दर्द होने लगता है और बढ़ती उम्र के साथ भी कमर में दर्द रहने लगता है। कमर के दर्द को ठीक करने के लिए आज हम इस आर्टिकल में आपको एक प्रोसेस बताएंगे जो एक पैन द्वारा किया जाएगा। इस प्रोसेस को ध्यान से पढ़िए।
सबसे पहले एक सिंपल गोल पैन लेंगे। इसके बाद हाथ के अंगूठे वाले एरिया की आउटलाइन पर हम पैन से मसाज करेंगे। इसके बाद एक -एक उंगलियों को पैन से हल्के हल्के मसाज करना है। यदि पैन नहीं है तो आप हल्के हल्के हाथ से उंगलियों को साइड से मसाज करें या हल्के हल्के सभी उंगलियां दबाएं। इससे पेन थोड़ा कम होता है पैन से यह प्रोसेस करने से पेन थोड़ा ज्यादा होता है। यदि इस प्रोसेस को खुद से करते हैं तो ज्यादा पेन नहीं होता है।
इस ट्रीटमेंट के टाइम हाथ में रिंग या कड़ा ना पहना हो तो ज्यादा अच्छा ट्रीटमेंट होता है। उसके ज्यादा फायदे मिलेंगे। इसका कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होता है। यह प्रोसेस 100% सेफ है। खुद से भी यह प्रोसेस आसानी से हो सकता है एक हाथ से दूसरे हाथ को धीरे-धीरे प्रेस करना है। हाथ के हर पॉइंट पर मिनिमम 5 मिनट इस प्रोसेस को करना है। 1 पॉइंट को कम से कम 50 बार दबाना है जिससे जल्दी आराम मिलेगा और इसका असर भी जल्दी होगा। और ज्यादा से ज्यादा 500 बार दबा सकते हैं। अंगूठी और उंगली के बीच में जो स्पेस होता है उसमें 5 से 6 पॉइंट होते हैं उन्हें बहुत अच्छे से दबाना है।
इसके बाद अपने हाथ की तीन उंगलियों को कलाई के नीचे और अंगूठे को ऊपर की तरफ कर लेंगे और अंगूठे से एंटी क्लॉक वाइज मसाज करनी है। इस प्रोसेस को कम से कम दो या तीन बार करें और ज्यादा से ज्यादा इस प्रोसेस को 20 बार कर सकते हो। लगभग 1 से 2 मिनट में एक हाथ के सभी पॉइंट को कवर कर सकते है।
इसी प्रकार यह प्रोसेस हमें दूसरे हाथ पर भी करना है। हम इस प्रोसेस को हाथ से भी कर सकते हैं। यह जरूरी नहीं है कि हमने जिस पॉइंट पर छोड़ा है वहीं से दोबारा शुरू करें। प्रेशर हाथ पर कम ही डालना है जितना बर्दाश्त हो सके। यदि कोई दूसरा व्यक्ति हमारे इस हाथ के प्रोसेस को करता है तो 5 से 6 मिनट लगते हैं यदि यह प्रोसेस हम खुद से करते हैं तो लगभग 15 से 20 मिनट का समय लग जाता है।
इसके बाद पैरों पर हम इस प्रोसेस को करेंगे। सबसे पहले पैरों को सीधा रख लेंगे उसके बाद पैर की बीच वाली फिंगर के लास्ट पॉइंट को दबाना है जैसे नींबू को नीचौड़ा जाता है इस प्रोसेस में हमें फिंगर के नीचे वाले पॉइंट को दबाना है। इस पॉइंट को मैजिक पॉइंट कहा जाता है। इसमें पेशेंट को बहुत ज्यादा पेन होता है।
इसके बाद बीच वाली फिंगर के साइड से दबाना है। इसके बाद पैर के अंगूठे और फर्स्ट फिंगर के बीच में जो स्पेस होता है उस स्पेस को दबाना है। पैर के सभी पॉइंट्स को 10 – 10 सेकंड के लिए दबाना है। इस प्रोसेस में काफी पसीना नशे खुलने के कारण आता है। इसके बाद पैरों के तलवों को दबाना है। यदि आप से तेज प्रेशर नहीं डाला जाता है तो आप यह प्रोसेस पैन या पेंसिल के द्वारा कर सकते हैं।
यह प्रोसेस दोनों पैरों में करना है। पैर के ऊपर वाले पोर्शन में हड्डी के पास हल्की सी स्वेलिंग रहती है यह हमारा स्पाइन का स्पेशल पॉइंट है। पैर की लास्ट की 2 फिंगर के बीच में ऊपर की ओर गट्टे से लगभग 2 इंच आगे की तरफ होता है। इस पॉइंट पर अच्छे से एंटी क्लॉक वाइज मसाज करेंगे और हल्का हल्का दबआएंगे। पेन से भी हल्का-हल्का रब करेंगे। यदि किसी पेशेंट को l4 वह l5 की दिक्कत है तो इसके कारण पैरों में और हिप्स में पेन रहता होगा। उसमें भी यह बहुत ज्यादा फायदेमंद सिद्ध होगा।
जिस पॉइंट के बारे में अब बताया जा रहा है वह पॉइंट सबसे लास्ट में दबाना है। पैर की आउटर कृष और अंकल की जो हड्डी होती है उसके बीच में जो स्पेस होता है उसमें 4 से 6 इंच के एरिये में तेल की बहुत अच्छे से मसाज करनी है। इसके बाद इस पॉइंट को अच्छे से दबाना है। इस प्रोसेस से पेशेंट को बहुत ज्यादा आराम मिलेगा।
Disclaimer – इस आर्टिकल में हमने आपको बताया कि कैसे एक पैन के द्वारा कमर के दर्द को ठीक किया जा सकता है लेकिन यह प्रोसेस किसी एक्सपर्ट के द्वारा ही किया जाता है इसे घर पर भी खुद से ट्राई कर सकते हैं। और कोई भी दवाई, उपचार या फिर डाइट को फॉलो करने से पहले आपको डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी है।
