नमस्ते दोस्तों! क्या आपको कभी ऐसा अनुभव हुआ है कि सुबह की शुरुआत ही जाम कंधे के दर्द से होती है? यह सामान्य स्थिति फ्रोजन शोल्डर कहलाती है, जिसे मेडिकल भाषा में ‘आधुनिक भाषा में “adhesive capsulitis” कहा जाता है। करनालप्लस के इस ब्लॉग में, हम Dr. Gautam Batra से इस समस्या के घरेलू और सुरक्षित इलाज के बारे में जानेंगे।
फ्रोजन शोल्डर के कारण
फ्रोजन शोल्डर की समस्या के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जो इसे एक आम समस्या बना सकते हैं।
1. अधिक समय तक अराम न करना:
अगर आप अपने कंधों को लंबे समय तक एक ही स्थिति में रखते हैं या अधिक समय तक अराम नहीं करते हैं, तो यह फ्रोजन शोल्डर का कारण बन सकता है।
2. सिर्जरी या चोट:
कभी-कभी सिर्जरी के बाद या बड़ी चोट के बाद मर्जी से ठीक होने में समस्या आ सकती है, जिसे हम फ्रोजन शोल्डर कहते हैं।
3. डायबिटीज:
डायबिटीज भी एक कारण हो सकता है, क्योंकि इससे मांसपेशियों में स्थायिता कम हो सकती है जो जाम कंधे का कारण बन सकता है।
4. थायरॉयड समस्या:
थायरॉयड की समस्या भी फ्रोजन शोल्डर को बढ़ा सकती है, क्योंकि यह शरीर के मेटाबोलिज्म को प्रभावित कर सकती है और मांसपेशियों को प्रभावित कर सकती है।
जाम कंधे को खोलने के लिए आजमाएँ ये 4 आसान तरीका
ऊपर दिये वीडियो में 4 ऐसे आसान से उपाय बताये गये हैं जिनका पालन करके आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं लेकिन इसके लिए आपको ये वीडियो ध्यान से देखना और समझना होगा। इसके अलावा आप नीचे दिये हुए कुछ उपायों को भी आजमा सकते हैं।
गरम पैड का उपयोग
अगर आपको जाम कंधे की समस्या है, तो गरम पैड का इस्तेमाल करना फायदेमंद साबित हो सकता है। गरमी से खून की संचरण बढ़ता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। आप इसे सुप्रभात के समय या सोने से पहले आवश्यक स्थान पर रख सकते हैं।
व्यायाम का महत्व
आपके जाम कंधे को सुधारने के लिए नियमित व्यायाम करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह आपकी मांसपेशियों को सहजता से हिलाने में मदद कर सकता है और दर्द को कम कर सकता है।
सही पोस्चर से आराम
अगर आप सही पोस्चर का ध्यान नहीं रखते हैं, तो जाम कंधे की समस्या और बढ़ सकती है। सही पोस्चर अपनाने से मांसपेशियों को ठीक से सही स्थिति में आने में मदद होती है और दर्द में आराम मिलता है।
इन चार आसान तरीकों का अनुसरण करके आप अपने जाम कंधे की समस्या से निजात पा सकते हैं। याद रहे, इसे ठीक करने में समय लग सकता है, लेकिन नियमितता और सही उपायों के साथ आप इस समस्या को जड़ से हटा सकते हैं।
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