बीपी (BP) या हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जिसे साइलेंट किलर के नाम से जाना जाता है। इसका घटना और बढ़ता दोनों सेहत के लिए घातक होता है। खराब लाइफस्टाइल, तनाव और खान-पान की खराबी की वजह से पनपने वाली ये बीमारी गर्मियों में ज्यादा परेशान करती है। गर्मी के दिनों में अक्सर लोगों का ब्लड प्रेशर ज्यादा हाई रहता है जिसकी वजह से स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने का खतरा रहता है।
कई बार बीपी ज्यादा होने से मरीज की जान भी जा सकती है। गर्मी के दिनों में तापमान तेजी से बढ़ने लगा है, तापमान बढ़ने का असर ब्लड प्रेशर के मरीजों को परेशानी में डाल सकता है। जिन लोगों का बीपी हाई रहता है ऐसे लोगों को तेज धूप और गर्मी में रहने से सिर दर्द और चक्कर आ सकते हैं, डिहाइड्रेशन हो सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज और डाइट प्लान होते हैं जिनका इस्तेमाल करने से आपको कई तरह के फायदे मिलते हैं। करनालप्लस पर आज हम Yogacharya Sadhika Khurana से जानेंगे कुछ ऐसे ही तरीकों के बारे में।
BP कंट्रोल करने के लिए अपनाएँ ये एक्सरसाइज
पहली एक्सर्साइज़
अपने दोनों हाथ पीछे करके उसको लॉक कर दीजिए और अपने हाथों को स्ट्रेच कीजिए ऐसा करने से आपका चेस्ट एरीया टाइट होगा। इसके बाद धीरे-धीरे अपने मुंह के द्वारा सांस लें और छोड़े। ऐसा करने से आपके हार्ट और लंग्स खुलेंगे और आपको सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुंच पाएगा।
दूसरी एक्सर्साइज़
अगर आप किसी भीड़ वाली जगह में है या चलते हुए आपको थकावट महसूस हो रही है या सांस फूल रही है तो आप पहले अपने हाथ पीछे करके स्ट्रैचिंग कर अपने लंग्स को ओपन करने की कोशिश कीजिए और हो सके तो अपने दोनों हाथ ऊपर कर भी स्ट्रेच करने की कोशिश कीजिए।
तीसरी एक्सर्साइज़
अगर आप सारा दिन कुर्सी पर एक जगह बैठे रहते हैं इस वजह से भी आपका बीपी बढ़ता है। ऐसे में कुर्सी पर बैठे बैठे ही अपने दोनों हाथ पीछे करके स्ट्रैच कीजिए और इसी के साथ अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। इसके अलावा आप कुर्सी पर चौकड़ी मारकर बैठ जाए और अपने हाथों से प्राण मुद्रा लगाएं।
पाँचवी एक्सर्साइज़
अगर अचानक से कभी आपको पसीने आए याद बेचैनी हो तो अपने दोनों पैर कुर्सी के नीचे से पीछे करें और अपने पंजे मोड़े। अगर आपके पास कोई टेबल है तो अपने दोनों हाथ जोड़कर अपने टेबल पर रखे और अपना सिर नीचे कर ले। ध्यान दें अगर यह करते समय आपके पास टेबल नहीं है तो आप अपने हाथों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
ब्लड प्रेशर स्टेबल रखने के लिए डाइट
बीपी स्टेबल रखने के लिए आप अपनी डाइट में आंवला चूर्ण का सेवन करें अगर आप आंवला चूर्ण नहीं खा सकते तो आप आंवला जूस या चुकंदर के जूस का भी सेवन कर सकते हैं। याद रहे कि जिन लोगों को शुगर की दिक्कत है वह चुकंदर का जूस अवॉइड करें इसकी जगह आप कोई और तरह का रेड जूस ले सकते हैं जो आपके हार्ट को स्ट्रांग करता है और हार्ट में हो रही ब्लॉकेज को खोलता है।
Disclaimer – Karnalplus सिर्फ एक सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म है। जहां स्वस्थ प्रदाता द्वारा दी गयी जानकारियाँ लोगों तक पहुंचाई जाती है। यहाँ दी गयी कोई भी जानकारी, सलाह, सुझाव, नुस्खा, उपाय, उपचार या थेरेपी आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें और अपनी समझ से काम लें। किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्या या इससे जुड़े विवादों के लिए Karnal Plus जिम्मेदार नहीं होगा।
KarnalPlus से संपर्क करने लिए यहाँ क्लिक करें—— KarnalPlus Contact
Karnal Plus के Facebook पेज पे जाने के लिए यहाँ क्लिक करें —— Karnal Plus Facebook
