क्या हार्ट अटैक से बच जा सकता है ? क्या हार्ट अटैक का इलाज है ? आज हम हार्ट अटैक का इलाज और बचाव के तरीके ही समझेंगे।
हम सबने शायद गुड कोलेस्ट्रॉल या HDL के बारे मे सुन होगा अगर नहीं सुन तो गुड कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त से अतिरिक्त फैट को हटाता है और आपकी धमनियों को साफ रखने में मदद करता है. यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी दिल की बीमारियों से भी बचा सकता है। तो आज हम यही समझेंगे की हम ये गुड कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ा सकते हैं।
गुड कोलेस्ट्रॉल या HDL बढ़ाने के 5 तरीके :
1.हँसना
हमेशा खुल के हँसना हमारे दिल के लिए बहुत लाभदायक होता है। हर दिन सिर्फ आधा घंटा खुल के हसने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है शायद ये सबसे आसान तरीका है हमेशा स्वास्थ्य रहने का। तो खुल के हँसिये और अपने दिल को भी हंसने का मौका दीजिए ।
2.दिनचर्या या लाइफस्टाइल मे बदलाव
रोजाना व्यायाम(exercise) जरूर करे इससे हमारा दिल और दिमाग दोनों स्वास्थ्य रहते हैं।
अपने खाने मे फाइबर जरूर ले जैसे दाल ओट्स आदि ।
हमेशा कम से कम 7 से 7.30 घंटे की नींद जरूर ले ।
3.Niacin (विटामिन B3)
नाइअसिन जिसे हम शायद विटामिन B3 के नाम से भी जानते हैं ये हमारे दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है और इसके लिए आप मूंगफली, मछली आदि का सेवन कर सकते हैं।
4.नारियल का तेल
अगर आप रोज सुबह खाली पेट 2-3 चम्मच नारियल तेल लेते हैं तो इससे आपके दिल को काफी फायदा मिलता है।
5.ओमेगा 3(Omega 3)
मछली और एवोकाडो(avocado) इनमे ओमेगा 3 भरपूर मात्रा मे मिलता है और ओमेगा 3 हमारा दिल भी स्वास्थ्य रहता है ।
Disclaimer – कोई भी उपचार डाइट या फिर दवाई लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
