आजकल की जिंदगी में हम अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना भूल जाते हैं और इसका परिणाम हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। कंधे की नसों का ब्लॉक, जिसे कंधे जाम होना या Frozen Shoulder भी कहा जाता है, एक तकलीफदेह समस्या हो सकती है।
इसलिए करनालप्लस के इस ब्लॉग में, हम Neurotherapist Manoj Kumar से Frozen Shoulder से बचाव और इसके इलाज के घरेलू तरीकों के बारे में जानेंगे।
कंधे जाम होने के कारण
Frozen Shoulder के होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि दिनचर्या में गलती से कंधों को ज्यादा प्रेशर देना, ब्रेन की समस्याएँ, या फिर डायबिटीज जैसे अन्य स्वास्थ्य समस्याएँ। यह ब्लॉग आपको Frozen Shoulder के मुख्य कारणों के बारे में जानकारी देगा।
फ्रोजन शोल्डर की समस्या से निजात पाने के कुछ घरेलू नुस्खे
Neurotherapist Manoj Kumar ने ऊपर दिए वीडियो में कुछ घरेलू तरीके बताएँ हैं जिनका पालन करके फ्रोजन शोल्डर की समस्या से आराम मिल सकता है। इसके अलावा आप निम्नलिखित उपाय भी आजमा सकते हैं:
गर्म पानी की बोतल से ताप दें : अपने कंधों को गर्म पानी की बोतल से 15-20 मिनट तक ताप दें। इससे कंधों की मस्तिष्कनस खुल जाएंगी और दर्द कम होगा।
अदरक का प्रयोग : अदरक के रस को हल्का गरम करके कंधों पर मालिश करें। यह दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
एक्सर्साइज़ : कंधों को फ्लेक्स करने और स्ट्रेच करने के व्यायाम करें, जैसे कि आरम्भिक गोली चलना और अर्धचंद्रासन।
आहार : आपके आहार में अंडे, दूध, गेहूँ के आटे की बनी चीजें, और प्रोटीन युक्त आहार शामिल करें, क्योंकि ये Frozen Shoulder को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
Frozen Shoulder एक तकलीफदेह समस्या हो सकती है, लेकिन घरेलू उपायों का सही तरीके से प्रयोग करके आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। आपके स्वास्थ्य को पहले प्राथमिकता देने की आवश्यकता है, और यह ब्लॉग आपको इसके बारे में सही जानकारी देने का प्रयास कर रहा है। तो अगर आपके कंधों में दर्द है , तो अब ही इन घरेलू उपायों का प्रयोग करें और अपने स्वास्थ्य को सुधारें।
धन्यवाद और अपनी सेहत का खयाल रखें !
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