ऑस्टियोपोरोसिस osteoporosis हड्डियों को कमजोर कर देता है, जिससे वे अचानक और आकस्मिक contingent fracture के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। osteoporosis रोग अक्सर बिना किसी लक्षण या दर्द के बढ़ता है, और हड्डियों के फ्रैक्चर तक नहीं पाया जाता है। आप इस बीमारी को रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं, और इसके उपचार भी मौजूद हैं। तो आज हम इस आर्टिकल में इसी बारे में चर्चा करेंगे, और साथ में हम आपको यह भी बताएंगे की हड्डियां टूटने व कमजोर होने से पहले क्या संकेत देती है। इसके क्या कारण है, और क्या निवारण है। इसके लिए आपको यह आर्टिकल पूरा अच्छे से पढ़ना होगा।
Osteoporosis क्या है what is osteoporosis
osteoporosis शब्द का अर्थ है “छिद्रपूर्ण हड्डी”। यह एक ऐसी बीमारी है जो हड्डियों को कमजोर करती है, और यदि आपको osteoporosis है, तो आपको अचानक और आकस्मिक हड्डी के फ्रैक्चर के लिए अधिक जोखिम होता है। ऑस्टियोपोरोसिस का मतलब है कि आपके पास हड्डी का mass or strength कम है। osteoporosis अक्सर बिना किसी लक्षण या दर्द के विकसित होता है, और आमतौर पर इसका पता तब तक नहीं चलता जब तक कि कमजोर हड्डियां दर्दनाक फ्रैक्चर का कारण नहीं बन जाती हैं। इनमें से ज्यादातर कूल्हे, कलाई और रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर हैं।
Osteoporosis(अस्थि सुषिरता) किसे होता है ? who gets osteoporosis ?
osteoporosis की विशेषता हड्डी के कम द्रव्यमान के साथ-साथ हड्डी के ऊतकों की धीमी गति से गिरावट है।.हमारे शरीर में बढ़ती उम्र के साथ कैल्शियम का अवशोषण कम हो जाता है और कुछ समय के लिए हमारा शरीर बिलकुल भी कैल्शियम को अवशोषित नहीं करता है। जिसकी वजह से हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है और हड्डियों तक कैल्शियम ना पहुचने की वजह से नए ऊतक नहीं बनते और पुरानी हड्डी के ऊतकों में छेद होने लगते हैं। जिसकी वजह से हमारी हडियाँ कमजोर हो जाती है।
दुनिया भर में लगभग 200 मिलियन लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस होने का अनुमान है। according to the studies भारत में 50 साल से अधिक उम्र के लोग जिनकी संख्या 23 करोड़ है उनमे से 4.6 million लेडीज ऑस्टियोप्रोसिस से पीठित है। पुरुषों में इनकी संख्या महिलाओं के मुकबल कम है।
ऑस्टियोपोरोसिस को कभी भी होने से रोकने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस है तो उपचार हड्डियों के नुकसान की दर को भी धीमा कर सकता है।
Osteoporosis का क्या कारण है
शोधकर्ता समझाते हैं की ऑस्टियोप्रोसिस कैसे develop होता है से पहले ये समझना जरुरी है की ये क्यों develop होता है। हमरी हड्डियाँ जीवित और बढ़ते ऊतक से बनाना होता है। एक परिपूर्ण हड्डी का भीतरी भाग स्पंज जैसा दिखता है। जिसे medical science में ट्रैबिकुलर हड्डी (trabecular bone) कहा जाता है । trabecular bone के चारो और एक घनी हड्डी होती है। इस कठोर खोल को कॉर्टिकल बोन कहा जाता है। जब ऑस्टियोपोरोसिस होता है, तो “स्पंज” में “छेद” बड़े और अधिक से अधिक हो जाते हैं, जो हड्डी के अंदर को कमजोर करता है।
Osteoporosis के लक्षण क्या हैं?
- आमतौर पर, osteoporosis के कोई लक्षण नहीं होते हैं। इसलिए इसे कभी-कभी मूक रोग भी कहा जाता है। हालाँकि,आपको निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए।:
- ऊंचाई का कम होना अगर एक इंच या एक इंच से ज्यादा ऊंचाई का कम होती है तो यह ऑस्टियोप्रोसिस का लक्षण है ।
- अगर आपकी मुद्रा में बदलाव है,अगर आपकी body posture आगे की और झुक रहा है। ये भी ऑस्टियोपोरोसिस का लक्षण है।
- सांस लेने में तकलीफ compressed discs के कारण फेफड़ों की छोटी क्षमता।
- नाखून टूटना आम बात है। लेकिन नाखून का बार-बार टूटना एक चिंता का विषय है। collagen और calcium की किमी के करना नाखून टूटने लगते हैं। कोलेजन नाखून को प्रोटीन देता है और कैल्शियम की कमी होने के करण नाखून टूटने लगते हैं। हड्डियाँ में calcium की कमी osteoporosis का कारन बन जाती है
- अतिसक्रिय thyroid होने के करण शरीर calcium को अवशोषित नहीं कर पाती और सारा कैल्शियम मूत्र के माध्यम से बहार निकल जाता है। जिससे बॉडी में calcium की कमी हो जाती है। जो की osteoporosis की वजह बनती है।
हड्डी कमजोर होने के कारण
- आपकी आरामदायक जीवन शैली, ज्यादा आराम करना, कुछ ज्यादा सक्रिय ना रहना, अपने शरीर को अच्छे से सक्रिय ना रखना आप की हड्डियां कमजोर होने का यह कारण हो सकता है।
- अगर आप सही मात्रा में कैल्शियम का सेवन नहीं करते हैं तो यह आपकी हड्डियों के कमजोर होने का प्रमुख कारण हो सकता है।
- आपका व्यायाम न करना, एक्सरसाइज ना करना, और उचित मात्रा में आहार प्रोटीन ना लेना, भी आपकी हड्डियों को कमजोर बना देता है, यह भी हड्डियां कमजोर होने का प्रमुख लक्षण हो सकता है।
- अत्यधिक धूम्रपान और शराब का सेवन करना आपकी हड्डियों को कमजोर बना देता है।
- ज्यादा कैफीन का सेवन करना भी आपकी हड्डियों पर असर डालता है।
हड्डियां कमजोर होने से बचाव के लिए
- हड्डियां कमजोर होने से बचाने के लिए आपको सबसे पहले नियमित रूप से अच्छी डाइट, प्रोटीन, कैल्शियम, का सेवन करना है जिससे आपकी हड्डियों को मजबूती मिले।
- आपको रेगुलर बेस पर एक्सरसाइज करनी है, क्योंकि एक्सरसाइज करने से आपकी हड्डियों की स्ट्रेंथ बढती रहती है, जिसकी वजह से आपकी हड्डी कमजोर होने से बचती है।
- अपने खान-पान का ध्यान रखें, ज्यादा जंक फूड खाने की बजाय हेल्दी फूड खाए, जिससे आपके शरीर को प्रोटीन मिले, जो आपकी हड्डियां कमजोर होने से बचा सकता है।
- हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी की भी जरूरत है, जो आप की हड्डियों को मजबूत बनाती है।
- चाय का सेवन ज्यादा ना करें और अपने आहार को संतुलित बनाए।
Disclaimer हमने जो आपको इस आर्टिकल में बताया है इसे आप एक सुझाव के तरीके से ले सकते है, और उपचार, दवा, डाइट, लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर करें।
आज हमने आपको इस आर्टिकल में बताया है कि osteoporosis क्या है और हड्डियां टूटने व कमजोर होने से पहले क्या संकेत देती है। हमने आपको हड्डियाँ कमजोर होने के कारण और हड्डियाँ कमजोर होने से बचाव के लिए कुछ सुझाव दिया है। अगर आप ऐसे ही इनफॉर्मेटिव पोस्ट और पाना चाहते हैं। आप हमारे ब्लॉग को फॉलो कर सकते हैं। अगर आप हमें अपना कोई सुझाव देना चाहते हैं या फिर कुछ जानना चाहते हैं। आप हमें कमेंट कर सकते हैं।
