Karnal Plus के इस आर्टिकल मे हम Doctor Mayank Porwal से समझेंगे पल्स रेट(Pulse Rate) के बारे मे कि ये क्या होती है और इसे कैसे कंट्रोल कर सकते है।
पल्स रेट क्या होती है
पल्स को हिन्दी मे नब्ज कहते हैं और यह हमारी अच्छे स्वास्थ्य बहुत जरूरी सूचक है। पल्स रेट (Pulse Rate) इसका मतलब होता है एक मिनट मे हमारा दिल कितनी बार धड़कता है। इसको हृदय दर या हार्ट रेट भी कहते हैं। हमारा दिल जब धड़कता है तो नब्ज पे प्रेशर पड़ता है, जिससे नब्ज फड़कती हैं। नब्ज के फड़कने को गिन के एक मिनट मे दिल कितनी बार धड़कता है ये पता लगा सकते हैं।
नॉर्मल हार्ट रेट(heart rate) कितना होना चाहिए
नॉर्मली हमारा दिल एक मिनट मे 60 से 100 बार धड़कता है तो नॉर्मल पल्स रेट भी 60-100 के बीच होती है।
क्यों बढ़ती है पल्स रेट ?
- पैनिक अटैक(Panic attack)
- एंग्जायटी (anxiety)
- एक्सर्साइज़ (excercise)
- टेंशन (tension)
- दिल की बीमारियाँ
- हाई ब्लड प्रेशर (High BP)
- कोलेस्ट्रॉल (cholesterol)
तो आइए समझते की अगर पल्स रेट या हार्ट रेट ज्यादा हो जाए तो इसे कैसे कम सकते हैं।
- सबसे पहले एक कुर्सी(chair) पर बैठ जाएँ।
- दोनों हाथों से एक मुद्रा बना ले जिसमे पहली वाली उंगली को अंगूठे से दबाना है और बीच वाली दोनों उंगलियों को अंगूठे से छूना है।
- दोनों पैरों को गरम पानी वाली बाल्टी मे डाल ले ।
- एक तौलिया नॉर्मल पानी मे डाल के निचोड़ लेना है। और उसे सर पर रख लेंगे।
ऐसा करने से पल्स रेट नॉर्मल हो जाएगी। हार्ट रेट या पल्स रेट हमेशा चेक करना चाहिए। इसका सबसे अच्छा तरीका जब सवेरे सो के उठे तो बिस्तर से उठने से पहले लेटे लेटे अपने दिल पर हाथ रखे और देखे ये नॉर्मल है या नहीं। लेकिन अगर बार बार आपकी heart rate या pulse rate बढ़ी रहती हो तो doctor से जरूर कन्सल्ट करे, कि ऐसा किसी बीमारी की वजह से तो नहीं हो रहा।
Disclaimer – कोई भी उपाय, सुझाव, दवा से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य ले और अपने विवेक से काम ले।
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