क्या आप हर तरह के डाइट प्लान आजमा कर थक चुके हैं? क्या आपने कितना भी खा लिया है, लेकिन आपका वजन नहीं बढ़ रहा है? अगर हां, तो आप अकेले नहीं हैं। वजन बढ़ाना कई बार वजन घटाने जितना या उससे भी ज्यादा मुश्किल हो सकता, खासकर जब डाइट की अपनी बॉडी के बारे सही जानकारी न हो ।
इसलिए आज हम करनालप्लस के इस ब्लॉग में Dietitian Sakshi से जानेंगे एक ऐसा डाइट प्लान जिसको फॉलो करने से आपका वजन एक महीने में 2 से 4 किलो तक बढ़ सकता है।
वजन बढ़ाने का देसी डाइट प्लान
सवेरे खाली पेट
जौ को रात मे भिगो कर रख दें, फिर इसे सवेरे खाली पेट खा लें, ये बॉडी वेट और फैट बढ़ाने के लिए काफी अच्छा होता है।
नाश्ते में खायें ये घर पर बना देसी प्रोटीन
- बादाम, अखरोट, काजू, धागे वाली मिश्री और खसखस को ग्राइन्डर में अच्छी तरह से ग्राइन्ड कर लें। फिर इसे रोज नाश्ते में खाएँ।
- दो केले का मिल्कशेक बना कर पियें
- नाश्ते के बाद और लंच के बीच सेब या नाशपाती जैसा फल खा सकते हैं।
- लंच में उबले आलू या आलू के पराठे खायें
- बबरी या मरुआ के पत्ते लेकर धनिये और पुदीने के साथ मिलक चटनी बना लेंगे। ये चटनी खाने से भूख बढ़ जाती है। इस लिवर से जुड़ी समस्या भी दूर होती है।
- शाम को मूंगफली या स्प्राउट खा सकते हैं।
- रात के खाने में रोटी, चावल और दाल खा सकते हैं।
इस डाइट प्लान से एक महीने में 2 से 4 किलो वेट बढ़ सकता है और इन चीजों का कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता। क्योंकि ये सारी चीजें प्राकृतिक और घर में बनी हैं।
हमेशा याद रखे जैसे एक दिन वजन में वजन घटाया नहीं जा सकता उसी प्रकार एक दिन में वजन बढ़ता भी नहीं है। इसके लिए डाइट को अच्छे से फॉलो करें और सब्र रखें।
यदि आपको इस विषय पर कोई सवाल या और जानकारी चाहिए, तो कृपया हमसे संपर्क करें। सेहत हमारी जिम्मेदारी है, और हमें इसे सुरक्षित और स्वस्थ बनाने के लिए उचित कदम उठाने चाहिए।
धन्यवाद और अपनी सेहत का खयाल रखें !
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