हम सबने ज़िंदगी मे कभी ना कभी “हीमोग्लोबिन की कमी” या “हीमोग्लोबिन का टेस्ट” ये शब्द जरूर सुने होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं हीमोग्लोबिन क्या होता है और इसकी कमी का क्या असर होता है। तो आइए सबसे पहले यही समझते हैं कि हीमोग्लोबिन होता क्या है और इसकी कमी के क्या लक्षण हैं।
हीमोग्लोबिन किसे कहते हैं ?
Hemoglobin लाल रक्त कोशिकाओं या रेड ब्लड सेल्स(red blood cells rbc) मे मौजूद एक तरह का प्रोटीन होता है। जिसका काम होता है फेफड़ों से शरीर के अंगों और टिशू में ऑक्सीजन ले जाना और अंगों और टिशू से कार्बन डाइऑक्साइड को आपके फेफड़ों में वापस लाना।
हीमोग्लोबिन की नॉर्मल रेंज या नॉर्मल हीमोग्लोबिन कितना होना चाहिए
इंसानों मे हीमोग्लोबिन की नॉर्मल रेंज कुछ इस प्रकार होती है-
पुरुषों के लिए – 13.2 से 16.6 ग्राम प्रति डेसीलीटर
महिलाओं के लिए – 11.6 से 15 ग्राम प्रति डेसीलीटर
बच्चों के लिए हीमोग्लोबिन की रेंज उम्र और लिंग के साथ बदलती हैं।
हीमोग्लोबिन की कमी क्यों होती है ?
खून में हीमोग्लोबिन की कमी के कई कारण हो सकते हैं जैसे-
- शरीर में प्रोटीन की कमी(Protein deficiency)
- आयरन की कमी( Iron deficiency)
- गर्भवती महिला मे भी इसकी कमी हो सकती है(Pregnancy)
- पीरियड मे ज्यादा ब्लीडिंग(excessive bleeding during periods)
इनके अलावा कई बीमारियाँ भी हैं जिनकी वजह से शरीर मे हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है। जैसे-
- लिंफोमा
- सिरोसिस
- बवासीर
- हेमोलाइटिस
- एड्स
- ल्यूकेरिया
- कैंसर
हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षण
- चिड़चिड़ापन
- सांस फूलना
- कमजोरी
- सिरदर्द
- थकान
- एकाग्रता मे कमी
- चक्कर या घबराहट
अगर इनमे से कोई लक्षण दिख रहे हों तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
हीमोग्लोबिन की कमी इन 5 तरीकों से होगी पूरी
करनालप्लस के इस आर्टिकल में हीमोग्लोबिन क्या है, इसकी कमी क्यों होती है और इसके लक्षण जान ने के बाद Dr. Yamini Channa से जानेंगे की इसकी कमी हो किस तरह इन 5 तरीकों से पूरा किया जा सकता है।
चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस हीमोग्लोबिन बढ़ाने मे काफी मददगार होता है। इसका जूस बनाने के लिए पहले 100 ग्राम चुकंदर एक ग्राइन्डर मे ग्राइन्ड कर लेंगे। चाहे तो इसमे गाजर भी मिला सकते हैं। ग्राइन्ड करने बी बाद इसमे धनिया और पुदीने की पत्ती डालकर फिर से ग्राइन्ड करेंगे। इसमे काला नमक डाल कर पी सकते हैं। लेकिन इस जूस को उकड़ू बैठ कर पीना चाहिए। लेकिन अगर उकड़ू बैठने मे दिक्कत हो तो पहले किसी चौकी का प्रयोग कर सकते हैं। इस जूस को उकड़ू बैठ कर पीने से और ज्यादा फायदा होता है।
टमाटर का जूस
इसके लिए पहले 4-5 टमाटर लेना है। और टमाटरों को ऊपर से काटना है पर नीचे से नहीं काटना है। फिर एक बर्तन मे पानी लेकर उसे गैस पर गरम करने के लिए रख देंगे और इसमे सारे टमाटर डाल देंगे। पानी इतना ही लेना है कि सारे टमाटर इसमे डूब जाएँ। और इसे 20-25 मिनट के लिए धीमी आंच पर पकने के लिए रख देंगे। 25 मिनट बाद गैस बंद करके टमाटर निकालकर एक कपड़े मे डाल देंगे। और फिर इसी कपड़े से मैश करके किसी बर्तन या ग्लास मे छान लेंगे।और इस टमाटर के जूस को घास पर नंगे पैर उकड़ू बैठ कर एक-एक घूंट करके पीना है। इस जूस को आराम से पीते हुए 20-25 मिनट मे खत्म करना है।
खजूर
दो खजूर सवेरे और शाम खाने से महिलाओं को पीरियड्स मे ज्यादा ब्लड फ़्लो या प्रेगनेंसी के कारण होने वाली hemoglobin की कमी से आराम मिलेगा
करी पत्ता
अगर किसी को हीमोग्लोबिन की कमी है तो रोज 5 करी पत्ता चबाने से फायदा होता है । लेकिन इनमे से हर एक करी पत्ता एक मिनट मे चबाना है। करी पत्ता मे फॉलिक एसिड(folic acid) और आयरन(iron) भरपूर मात्रा मे मिलता है।
गाजर का जूस
गाजर का जूस बनाकर पीने से भी हीमोग्लोबिन की कमी पूरी होती है।
Disclaimer – KarnalPlus के इस आर्टिकल मे Dr. Yamini Channa ने बताया है कि हीमोग्लोबिन की कमी को किस तरह से पूरा किया जा सकता है। कोई भी उपाय, सुझाव, दवा, डाइट या नुस्खा आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य जरूर लें।
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