सर्दी मे होने वाली कमर दर्द और जकड़न होगा ठीक इन आसन से

सर्दी या ठंड के मौसम मे शरीर मे अकड़न, कमर दर्द की समस्या बढ़ जाती है। जिन लोगों को कोई पुराना दर्द या कोई अंदरूनी चोट होती है वो भी इस मौसम में काफी तकलीफ देती है। खासकर बुजुर्ग लोगों को काफी सर्दियों मे कई तरह के शारीरिक दर्द का सामना करना पड़ता है। जिस कारण कई लोग कई तरह के पेन किलर, गरम सिकाई और कई अन्य तरह के उपाय करते हैं।

लेकिन आज करनालप्लस के इस आर्टिकल कमर दर्द, अकड़न और पीठ के दर्द को ठीक करने का एक घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं। जिसके लिए कहीं जाने या कुछ बनाने की जरूरत नहीं पड़ेगी और ना ही इस उपाय से पेन किलर दवाओं की तरह शरीर पर कोई दुष्प्रभाव होगा। आज कुछ ऐसे आसनों के बारे मे जानेंगे जिनको घर पर ही करके कई तरह के शारीरिक दर्द से छुटकारा मिल सकता है।

कमरदर्द, पैरों का दर्द ठीक होगा इन आसन से

वज्रासन– इस आसन के घुटनों को पीछे की ओर मोड कर, अपने हिप को एड़ी पर रख कर बैठना है। इसमे पैर के दोनों अंगूठे पीछे की तरफ आपस आपस मे मिले होने चाहिए। आगे से दोनों पैरों को खोल लेना है। इससे घुटनों मे दर्द, तक तक की आवाज, जांघों मे दर्द, पिडलियों मे दर्द या जकड़न से आराम मिलता है।

बालासन – इस आसन मे बैठ कर बच्चे की तरह झुकना है। इसको बेबी पोज़(baby pose) भी कहते हैं। बलासन से पेट की चर्बी कम होती है और पेट से जुड़ी कई अन्य समस्या मे फायदा होता है। साथ ही साथ जिनका कंधा जाम हो जाता है या फ्रोज़न शोल्डर की समस्या होती है और कंधा ऊपर नहीं उठता उनके लिए भी ये आसन बहुत अच्छा होता है।

इसी आसन रहते हुए दोनों हाथों की उँगलियों रीड़ की हड्डी के दोनों साइड मसाज देते हुए गर्दन से शुरू करके कमर के निचले भाग तक जाना है।

फिर कमर के निचले भाग पर दोनों हाथों से 20 बार दवाब देना है। ये प्रक्रिया 3 बार करनी है। हर बार गर्दन से शुरू करके नीचे की ओर आना है और कमर पर 20 बार दबाव डालना है।

ये दोनों आसन और प्रक्रिया सवेरे सवेरे खाली पेट करनी है। ऐसा करने से कमरदर्द, पीट का दर्द, अकड़न, फ्रोज़न शोल्डर और पैरों के दर्द मे आराम मिलेगा।

Disclaimer- Karnalplus के इस आर्टिकल मे कमदर्द, जाम कंधे, पैरों का दर्द आदि के लिए कुछ आसन बताए गए हैं। कोई भी उपाय, सुझाव, दवा, डाइट या नुस्खा आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य ले और अपने विवेक से काम ले।

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