पेट की गैस, एसिडिटी(acidity) से काफी लोग परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को खट्टी डकारें, पेट का फूलना, पेट मे दर्द, सीने मे जलन और कई बार सिरदर्द भी होता है। कुछ ना खाने या कम खाने के बावजूद पेट हमेशा भरा भरा सा लगता है।इसलिये आज करनालप्लस के इस आर्टिकल Naturopath Leena Srigyan से जानेंगे पेट की गैस, एसिडिटी और का कारण क्या है और इसका इलाज घर बैठे खुद से कैसे कर सकते हैं।
एसिडिटी क्यों होती है ?
पेट और छाती के बीच में एक वाल्व होता है जो की पेट को छाती से अलग करने का काम करता है या यूं कहे कि इनके बीच एक दीवार का काम करता है। ज्यादा तेल, मिर्च, ताल भुना और अन्य प्रकार के गलत खान पान से पेट मे जब ज्यादा गैस बनने लगती है तो इस गैस के कारण ये वाल्व उठ जाता है और ये गैस छाती तक पहुँच जाती है। इस वजह से छाती मे जलन शुरू हो जाती है, खट्टी डकारें आती हैं और पेट मे दर्द रहने लगता है।
Acidity का मुख्य कारण है ज्यादा तनाव, चिंता या गुस्सा करना और गलत खान पान। इससे छुटकरण पाने के लिए अब हम जानेंगे उन एक्यूप्रेशर पॉइंट्स(acupressure points) के बारे में जिनसे अपना इलाज खुद किया जा सकता है।
इन एक्यूप्रेशर पॉइंट्स से करें एसिडिटी का इलाज
नाभि हमारे शरीर का सेंटर पॉइंट होती है। नाभि के द्वारा ही पूरे शरीर को ऊर्जा मिलती है। और एक्यूप्रेशर के लिए पहला पॉइंट भी नाभि के पास ही होता है।
पहला पॉइंट– नाभि से लगभग 1.5 इंच नीचे वाली जगह पर हाथों की 3 उँगलियाँ रखकर , घड़ी की सुइयों की दिशा मे गोल गोल घुमाना है। उँगलियाँ थोड़ा प्रेशर डालते हुए घुमानी हैं।
दूसरा पॉइंट– नाभि से लगभर 4 इंच ऊपर पहले की तरह 3 उँगलियाँ रखकर दबाव के साथ घड़ी की दिशा मे घुमानी हैं। ऐसा करने पर जिन लोगों को भी एसिडिटी की समस्या होगी उनको काफी दर्द महसूस होगा। लेकिन ऐसा करने पर तुरंत राहत भी मिल जाएगी।
तीसरा पॉइंट– घुटने की निचले भाग से लगभग 3 उंगली के नाप से जो उभरी हड्डी होती है वहाँ पहले के समान 3 उंगलियों को घुमाते हुए प्रेशर के साथ मसाज देंगे।
चौथा पॉइंट– पैरों के अंदरूनी भाग से लगभग 4 उंगली के नाप से ऊपर की तरफ जो पॉइंट है उसपर अंगूठे या उंगलियों से मसाज करेंगे।
इन 4 एक्यूप्रेशर पॉइंट्स पर उंगलियों से दबाव डालने पर एसिडिटी दूर होती है।
एसिडिटी का घरेलू इलाज
- लौंग– एक या दो लौंग रोजाना मुँह मे रखकर चबाएँ। ध्यान रखें इसे खाना नहीं बस चबाना है।
- तुलसी– तुलसी को पानी मे उबालकर काढ़े की तरह पियें।
- मुरमुरे– 3 मुट्ठी मुरमुरे सवेरे खाली पेट बिना ब्रश किए खाना है। इसे खाने के 1.5 घंटे तक ना पानी पीना है न कुछ खाना है। 3 महीने इस तरह से मुरमुरे खाने से एसिडिटी की समस्या नहीं होगी।
चाहे कितनी भी पुरानी एसिडिटी हो इस तरीकों को अपनाकर इससे छुटकारा मिल जाएगा।
इस बातों का रखें विशेष ध्यान
- बाहर की चीजें ना खाएँ
- मैदा से बनी चीजें ना खाएँ
- रात को खाना खा कर तुरंत बिस्तर पर ना लेटें।
Disclaimer – Karnalplus के इस आर्टिकल में Naturopath Leena Srigyan ने पेट की गैस, एसिडिटी के होने के कारण और इनको ठीक करने के उपाय बताएँ हैं । कोई भी उपाय, सुझाव, दवा, डाइट या नुस्खा आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य जरूर लें।
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