न्यूरोथेरेपीस्ट नीरज शर्मा द्वारा बताया गया एक ऐसा तरीका कि कैसे एक तौलिए की मदद से सर से कंधों तक की दबी नसों और सर्वाइकल से मिलेगा आराम।

दोस्तों आप जानते ही हैं आजकल के समय में सर दर्द तो बहुत आम बात है। क्योंकि हर चीज में इतना ज्यादा कंपटीशन है कि सबको टेंशन होती ही है। जिससे सर में दर्द रहने लगता है। और जैसे आजकल की दिनचर्या होने लगी है उसमें 80% टाइम बैठकर जाता है जिससे सर्वाइकल की प्रॉब्लम बढ़ने लगी है। और नसें भी ब्लॉक हो जाती हैं। जिसके कारण बहुत ही ज्यादा समस्या होती है।

सर से लेकर कंधे तक की सभी दबी हुई नसे, सर दर्द और सर्वाइकल पेन जैसी सभी समस्याओं को आप खुद ही तौलिए की मदद से दूर कर सकते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको जो भी विधि बताएंगे आपको उसे ध्यान से पढ़ना है और करना है। जिससे आप अपने सर दर्द, सर्वाइकल की प्रॉब्लम और कई अन्य बीमारियां ठीक कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इन बीमारियों को एक तोलिए की मदद से कैसे ठीक किया जा सकता है।

एक तौलिए की मदद सर्वाइकल जैसी प्रॉब्लम से कैसे राहत पाए।

हम सभी के घरों में तौलिए मिलता है क्योंकि नहाने के बाद तो तौलिए सभी यूज करते हैं। इस तौलिए की मदद से हम सर्वाइकल और ब्लॉक नसों आदि का इलाज करेंगे।

सर्वाइकल और सर से कंधों तक की नसों को ठीक करने की विधि-

हमारी गर्दन के पीछे वाले भाग में सभी नसें, रीड की हड्डी से होकर जाती है। और जो  सर्वाइकल का पेन होता है c1 से c5 तक का जो एरिया होता है उसमें कई बार जब इस एरिया में दर्द रहता है तो सर में भी दर्द होने लगता है। कई बार कानों में आ जाता है, कई बार कंधों में आ जाता है।

सर्वाइकल की प्रॉब्लम

कई बार गर्दन के पीछे का हिस्सा उठ जाता है तो इसे ठीक करने के लिए हम तोलिए को लेकर गद्देदार तकिया जैसी शेप दे देंगे। तोलिया काफी बड़ा होना चाहिए जितना बड़ा तौलिया होगा उतना ही अच्छा है। अब तोलिए को फोल्ड कर लेना है और फोल्ड करके उसका रोल बना लेना है। कई व्यक्ति तौलिए की जगह बोतल का यूज करते हैं परंतु बोतल हार्ड होती है इसलिए बोतल का यूज नहीं करना है। केवल तौलिए का ही यूज करना है। फिर पेशेंट को सीधा लिटा लेना है और तौलिए के रोल को गर्दन के नीचे रख देना है। सिर के नीचे नहीं रखना है प्रॉपर गर्दन के नीचे ही आना चाहिए।

यदि आप इसको स्वयं कर रहे हैं तो फिर गर्दन से नीचे की और प्रेशर लगाएंगे। 5 सेकंड के लिए प्रेशर नीचे की ओर लगायगे फिर नॉर्मल हो जाना है दोबारा ऐसे ही 5 सेकंड के लिए प्रेशर डालना है फिर नॉर्मल होना है यह प्रक्रिया आपको चार से पांच बार करनी है। यदि अन्य व्यक्ति आपसे यह प्रक्रिया करा रहा है तो आपको बहुत ही धीरे धीरे प्रेशर डालना है। अगर ज्यादा प्रेशर लगाया गया तो चक्कर आ सकते हैं, उल्टी हो सकती है, और भी कई समस्याएं हो सकती है।

इसे पूरी सावधानी के साथ हल्के प्रेशर के साथ करना है। हथेली को माथे पर रखकर हल्का सा प्रेशर बनाना है। यह भी आपको जब करना है यदि आपको पता है कि सामने वाले व्यक्ति को सर्वाइकल की प्रॉब्लम ठीक करनी आती है या उसे इस प्रक्रिया के बारे में पता है। अगर इसमें जरा भी लापरवाही हुई तो दर्द और भी ज्यादा तेज हो सकता है और भी ज्यादा दिक्कत हो सकती है।

कंधों में दर्द की प्रॉब्लम

सबसे पहले पेशेंट को एक साइड से लीटा लेना है उसके बाद सर के नीचे कंधे के पास तौलिए के रोल को लगा देना है और सर को हल्का हल्का प्रेस करना है। ऐसे प्रेस करने से गर्दन की नसें स्ट्रेच होती हैं इस प्रक्रिया को 4 से 5 बार रिपीट करना है। कुछ समय बाद आप देखेंगे कंधे की जितनी भी मसल्स है जो खींच रही थी या तनाव में थी या स्ट्रेच हो रही थी। वह धीरे-धीरे बिल्कुल ठीक हो जाएंगी और आपको इसका रिजल्ट पहली बार में ही देखने को मिल जाएगा।

सर में दर्द की प्रॉब्लम

सबसे पहले पेशेंट को लेफ्ट साइड की ओर से लेटा लेना है और गर्दन के नीचे वाले पार्ट में तौलिया का रोल रख देना है। और हल्का हल्का प्रेस करना है। इसी प्रकार प्रक्रिया को दो-तीन बार रिपीट करना है और आपका सर दर्द बिल्कुल ठीक हो जाएगा।

सावधानी आपको केवल एक तौलिया ही लेना है जिसको तकिए की शेप देनी है आपको कोई भी किसी भी प्रकार का तकिया नहीं लेना है वह आपको साइड इफेक्ट दे सकता है।

Disclaimer –  इस आर्टिकल में हमने आपको सर्वाइकल के दर्द से छुटकारा पाने की एक विधि बताई है कोई भी उपचार दवाई या फिर डाइट लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी है।