डायबिटिस दुनिया में फैली हुई सबसे व्यापक और खतरनाक बिमरियों मे से एक बिमारी। इसे हिन्दी में मधुमेह के नाम से जाना जाता है। ये एक ऐसी बीमारी है जो तब होती है जब आपका ब्लड ग्लूकोस, जिसे ब्लड शुगर भी कहा जाता है, बहुत अधिक होता है। ब्लड शुगर ऊर्जा का मुख्य स्रोत है और खाए जाने वाले भोजन से आता है।
मधुमेह की वजह से एक इंसान को काफी सारी समस्या का सामना करना पड़ता है। इसलिये आज करनालप्लस के इस आर्टिकल में हम उन 5 बातों के बारे समझेंगे जिनका ध्यान रखकर हम ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं और डायबिटिस जैसी गंभीर बिमारी से छुटकारा पा सकते हैं।
मधुमेह से मिलेगा छुटकारा डाइट मे ये 5 चीजें शामिल करके
डायबिटिस या मधुमेह को कंट्रोल करने के लिए डाइट और सुधार बहुत जरूरी होता है। क्योंकि इसके लिए ब्लड शुगर को कंट्रोल मे रखना होता है। इसलिये ये खाने की ये 5 चीजें अपनी डाइट मे शामिल करके इस रोग से बचाव हो सकता है। तो आइए अब समझते हैं उन 5 चीजों के बारे में।
- सबसे पहला काम सवेरे उठते ही 2 ग्राम अदरक के टुकड़े और 5 से 7 पत्ते तुलसी के चबाकर खाने हैं। उसके बाद योग, मेडिटेशन या एक्सर्साइज़ जो भी आम दिनचर्या में करते हो वो कर सकते हैं।
- फिर नाश्ते में 12 बजे तक सिर्फ मौसमी और स्थानीय फल खाने हैं। जो भी फल आस पास और मौसम के अनुसार उपलब्ध हो वो लेने हैं। इसमे 3 से लेकर 5 तरह के अलग अलग फल लेने हैं और वजन से 10 गुना फल ग्राम में लेने हैं। जैसे अगर वजन 50 किलो हो तो 500 ग्राम फल खाने हैं।
- लंच में 3 से 5 अलग अलग तरह का मौसमी सलाद लेना है और वजन से 5 गुना सलाद लेने हैं। जैसे अगर वजन 50 किलो है तो 250 ग्राम सलाद लेना है। इसके तुरंत बाद बाजरे की रोटी, चावल या बाजरे से बने दोसे के साथ कोई भी मौसमी सब्जी या दाल खा सकते हैं।
- डिनर में भी लंच की ही तरह सलाद लेना है और अगर बहुत ज्यादा भूख हो तभी बाजरे से बनी रोटी चावल के साथ कोई सब्जी या दाल ले सकते हैं।
इस डाइट को फॉलो करने से डायबिटिस जड़ से खत्म हो जाती है और बिना किसी दवा के रीवर्स हो जाती है।
Disclaimer– Karnalplus के इस आर्टिकल में मधुमेह से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में बताया गया है। कोई भी उपाय, सुझाव, दवा, डाइट, थेरेपी या नुस्खा आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य ले और अपनी समझ से काम ले।
KarnalPlus से संपर्क करने लिए यहाँ क्लिक करें —— KarnalPlus Contact
Karnal Plus के Facebook पेज पे जाने के लिए यहाँ क्लिक करें —— Karnal Plus Facebook
