क्या आप कमर दर्द से तंग आ चुके हैं ? क्या आप इस बीमारी से छुटकारा पाने के लिए घर पर ही कुछ करने का सोच रहे हैं? तो आप सही जगह पर हैं! कमर दर्द, जिसे हम आमतौर पर ‘लोअर बैक पेन’ भी कहते हैं, यह एक आम स्वास्थ्य समस्या है जिससे कई लोग परेशान रहते हैं। बदलते जीवनशैली और बैठकर काम करने की वजह से कमर दर्द का खतरा बढ़ गया है।
लेकिन आप घर पर ही कमर दर्द से छुट्टी पा सकते हैं, इस ब्लॉग में हम Chiropractor Harpreet Kaur से जानेंगे ऐसे 5 एक्सर्साइज़ के बारे में जो आपको कमर दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
कमर दर्द के कारण
कमर दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि गलत पोस्चर, भारी सामान उठाना, पुराना चुकाने वाला चोट, या मांसपेशियों में दर्द। इसके अलावा, लंबे समय तक बैठकर काम करना भी कमर दर्द का कारण बन सकता है।
ये 5 एक्सर्साइज़ दिला सकती हैं कमर दर्द से छुटकारा
ऊपर दिए हुए वीडियो में 5 ऐसी एक्सर्साइज़ के बारे में बताया गया है जो आप घर पर बड़े आराम से कर सकते। जिसके लिए आपको किसी अन्य यंत्र या एक्सर्साइज़ मशीन की जरूरत भी नहीं पड़ेगी। लेकिन इसके लिए आपको ये वीडियो ध्यान से देखना और समझना होगा।
कमर दर्द कम करने के कुछ घरेलू नुस्खे
सही पोस्चर: गलत पोस्चर कमर दर्द को बढ़ा सकता है। सड़क पर चलते वक्त, सीधे खड़े रहने की आदत बदलें और सीधे बैठने का ध्यान दें।
योग और ध्यान: नियमित योग और ध्यान के प्रैक्टिस से आपकी कमर की मांसपेशियों को मजबूती मिलेगी और कमर दर्द कम होगा।
हल्दी और दूध: हल्दी और दूध का सेवन कमर दर्द को कम कर सकता है। एक गिलास गर्म दूध में आधे चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से आराम मिल सकता है।
याद रखें, ये उपाय केवल सामान्य कमर दर्द के लिए हैं। अगर आपका कमर दर्द गंभीर है या लंबे समय तक बना रहता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहद महत्वपूर्ण है।
आज ही इन घरेलू उपायों को आजमाएं और कमर दर्द से पायें मुक्ति! आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखना बेहद महत्वपूर्ण है, और इन उपायों को आजमाने से आप अपने जीवन को सुखमय बना सकते हैं।
क्या आपके पास कमर दर्द को ठीक करने के और कुछ उपाय हैं? हमसे शेयर करें और दूसरों को भी फायदा पहुँचाने में मदद करें।
धन्यवाद और अपनी सेहत का खयाल रखें !
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