पाद अभ्यंग : पैर की मालिश से दूर करें स्ट्रेस , पैर का दर्द और थकान

पाद अभ्यंग या पैर की मालिश एक प्राचीन भारतीय चिकित्सा पद्धति है जो पैरों को राहत देने और उन्हें स्वस्थ बनाए रखने के लिए किया जाता है। पाद अभ्यंग करने से पैरों की मांसपेशियों, नसों, जोड़ों और हड्डियों का लचीलापन बढ़ता है। इसके अलावा, यह शरीर के अन्य भागों से उत्तरोत्तर खिंचाव को कम करता है जो स्थायी रूप से पैरों में दर्द, स्ट्रेस और थकान का कारण बनता है।

आयुर्वेद के अनुसार जब भी हम अपने शरीर पर तेल की मालिश करते हैं तो इससे वात दोष दूर होते हैं। करनालप्लस के इस आर्टिकल में Dr. Mayank Porwal से जानेंगे पाद अभ्यंग क्या है, इसको करने का तरीका और इसके फायदे।

पाद अभ्यंग क्या है

पदभ्यांग, जिसे पैरों की मालिश के रूप में भी जाना जाता है, एक प्राचीन आयुर्वेदिक अभ्यास है जिसका उपयोग सदियों से समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए किया जाता रहा है। “पाद” शब्द का अर्थ पैर है, और “अभ्यंग” का अर्थ है तेल से शरीर की मालिश करना।

पादाभ्यंग तेल मालिश का एक रूप है जो पैरों और निचले पैरों पर केंद्रित होता है। इसमें विशिष्ट दबाव बिंदुओं और मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए पैरों पर गर्म तेल लगाना और विभिन्न मालिश तकनीकों का उपयोग करना शामिल है।

पादाभ्यंग के फायदे क्या हैं

पदभ्यांग सिर्फ एक आरामदायक पैर की मालिश से कहीं अधिक है। इसके कई चिकित्सीय लाभ हैं जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। यहाँ पदभ्यांग के कुछ लाभ दिए गए हैं:

विश्राम को बढ़ावा देता है और तनाव कम करता है : पाद अभ्यंग एक लंबे दिन के बाद आराम करने और आराम करने का एक शानदार तरीका है। तेल की मालिश मन को शांत करने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है।

ब्लड सर्कुलेशन में सुधार : पैरों की मालिश करने से ब्लड फ़्लो उत्तेजित होता है, जिससे पूरे शरीर में सर्कुलेशन में सुधार हो सकता है। यह सूजन को कम करने, त्वचा की टोन में सुधार करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

दर्द और तनाव से राहत दिलाता है : पादाभ्यंग पैरों और निचले पैरों में दर्द और तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। मालिश तकनीक तंग मांसपेशियों को ढीला करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे दर्द और परेशानी कम हो सकती है।

नींद की गुणवत्ता बढ़ाता है : पाद अभ्यंग आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है। आराम देने वाली मालिश तकनीक और गर्म तेल गहरी छूट को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जिससे बेहतर नींद आ सकती है।

पैर की मालिश करने की प्रक्रिया

• पैरों की मालिश करने के लिए कांस्य (bronze) की कटोरी का इस्तेमाल करना चाहिए।
• इस प्रक्रिया के लिए घी , तिल का तेल, सरसों का तेल या नारियल तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है ।
• जिन लोगों का पित्त बढ़ा होता है वो नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं ।
• घी का इस्तेमाल सभी कर सकते हैं। अगर वात बढ़ा हो तो तिल के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
• जिनका कफ बढ़ा हो वो तिल का तेल और सरसों का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं।
• सबसे पहले अपने पैरों के तलवे पर अपनी प्रकृति के अनुसार तेल से मालिश करें। फिर कांस्य की कटोरी लेकर इससे मसाज करें।
• इस मालिश को रोज किया जा सकता है। सोने से पहले इसे दोनों पैरों पर 10-10 मिनट करें।
• सोने से पहले 20 मिनट इस मसाज से करने से थकान दूर होती है और नींद बहुत अच्छी आती है।

पैरों की मसाज के लिए हाथों का और किसी और वस्तु का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। लेकिन कांस्य की कटोरी ठंडी होती है और पित्त भी शांत करती है।

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