ड्रैगन फ्रूट , जिसे पिताया के नाम से भी जाना जाता है, एक फल है जो विभिन्न रंगों और आकारों में आता है। इसका स्वाद गूदे के साथ मीठा होता है और इसमें बीज होते हैं जो खा सकते हैं या उन्हें उत्पादन करने के लिए प्रयोग किया जा सकता है। यह फल अमेरिका, एशिया और में पाया जाता है।
करनालप्लस पर आज Dr. Mayank Porwal से जानेंगे ड्रैगन फ्रूट से मिलने वाले पोषक तत्वों के बारे में और इसको खाने से होने वाले फायदे।
ड्रैगन फ्रूट से मिलने वाले पोषक तत्व
ड्रैगन फ्रूट कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें निम्नलिखित पोषक तत्व होते हैं:
- विटामिन सी
- विटामिन बी1, बी2, बी3
- कैल्शियम
- आयरन
- विटामिन ए
- मैग्नीशियम
- फाइबर
- कार्बोहाइड्रेट्स
- एंटीऑक्सिडेंट्स
इसके अलावा, ड्रैगन फ्रूट में थोड़ा सा प्रोटीन और फैट भी होता है।
ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे
ड्रैगन फ्रूट के खाने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इनमें से कुछ निम्नलिखित हैं:
- वजन कम करने में मददगार : ड्रैगन फ्रूट में कम कैलोरी, कम वसा और उच्च फाइबर होता है जो वजन घटाने के लिए बहुत उपयोगी होता है।
- बढ़ाता है पाचन तंत्र : ड्रैगन फ्रूट उच्च फाइबर और विटामिन सी का स्रोत होता है, जो पाचन तंत्र के लिए बहुत उपयोगी होता है।
- संक्रमण से लड़ने की क्षमता: ड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है, जो आपके शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है।
- बढ़ाता है इम्यून सिस्टम : ड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी होता है जो शरीर के रोगों से लड़ने के लिए बहुत उपयोगी होता है।
- रक्तचाप को नियंत्रित करता है : ड्रैगन फ्रूट में मौजूद पोटैशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने मैं मदद करता है।
ड्रैगन फ्रूट का सेवन करते समय ये दो बातें याद रखनी चाहिए की इसे ज्यादा नहीं खाना चाहिए वरना इससे दस्त की समस्या हो सकती है और ज्यादा खाने से शुगर भी बढ़ सकती है।
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