क्या आपको पेट साफ करने में 90 सेकंड से ज्यादा का व्यक्त लगता है? पेट में भारीपन, गैस और ब्लोटिंग की समस्या होती है ? तो आपको कब्ज या कॉन्सटीपेशन (Constipation) की समस्या हो सकती है। कॉन्सटीपेशन के कारण कई गभीर शारीरिक समस्या और बीमारियाँ हो सकती हैं। इसलिए पेट का साफ होना एक बहुत जरूरी क्रिया है।
कब्ज से राहत दिलाएंगे ये घरेलू नुस्खे
करनालप्लस के इस ब्लॉग में हम Yogacharya Sadhika Khurana से जानेंगे कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे जिनका पालन करके हम कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
शरीर में पानी की कमी न होने दें
शरीर में पानी की कमी की वजह से कब्ज हो सकती है इसलिए दिन में 8-10 गिलास पानी पियें। इसके अलावा जो लोग इस परेशानी से जूझ रहे हैं, वो रात में सोने से पहले गरम पानी में थोड़ा सा देसी घी डाल कर पियें। सवेरे बाथरूम जाने से पहले मलासन की मुद्रा में बैठ कर 2 गिलास गरम पानी पियें। जिन लोगों को मलासन मुद्रा में बैठे में दिक्कत हो वो किसी स्टूल पर बैठ कर पानी पियें।
रोजाना योग करें
रोजाना सवेरे ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन और कटि चक्रासन, ये 3 योगासन करें। इसके बाद बाथरूम जाएँ। ये आसान किस प्रकार करने हैं, इसके लिए आप हमारे ऊपर दिए हुए वीडियो को देख सकते हैं।
इंडियन टॉयलेट का प्रयोग करें
वेस्टर्न टॉयलेट कब्ज या कॉन्सटीपेशन का बहुत बड़ा कारण हैं। क्योंकि इसमे पेट सही से साफ नहीं होता। आजकल ज्यादा घरों में यही टॉयलेट पायें जाते हैं। जिनके घरों में इंडियन टॉयलेट सीटस हों वो उनका प्रयोग करें, क्योंकि हमारा पेट अच्छे से साफ होता है।
इसके अलावा जिनके घर वेस्टर्न टॉयलेट हैं या इंडियन टॉयलेट होते हुए भी जो शारीरिक कारणवश नीचे बैठे में सक्षम नहीं हैं वो अपनी वेस्टर्न टॉयलेट के आगे एक स्टूल या बाल्टी रख लें और अपने पैर उस पर ऊपर रख कर बैठें।
अपनी डाइट का रखें खयाल
फाइबर हमारी पाचन क्रिया के लिए लिए बहुत जरूरी है। इसलिए फ़ाइबर युक्त हरी सब्जियां और फल खायें। इसके अलावा नाभि में कैस्टर ऑइल लगाने से भी इस समस्या में आराम मिलेगा।
धन्यवाद और अपनी सेहत का खयाल रखें !
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