पुराने से पुराने घुटने का दर्द होगा ठीक सिर्फ पानी से ऐसे

घुटने का दर्द – आधुनिक जीवनशैली और तेजी से बढ़ती भागदौड़ में, घुटनों का दर्द एक सामान्य समस्या बन गई है। यह एक ऐसी स्थिति है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है और अगर इसे नजरअंदाज किया जाता है, तो यह गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।

इसलिए करनालप्लस के इस ब्लॉग में आज हम Dr. Mayank Porwal से जानेंगे घुटने का दर्द क्यों होता है यानि कि इसका कारण, इसके लक्षण और निवारण का घरेलू तरीका।

घुटने का दर्द क्यों होता है

• उम्र बढ़ना: घुटनों का दर्द अक्सर उम्र बढ़ने के साथ आता है।
• आपातकालीन चोटें: खेल, यातायात दुर्घटनाएं और अन्य आपातकालीन स्थितियां घुटनों को नुकसान पहुंचा सकती हैं जिससे दर्द होता है।
• अत्यधिक वजन: अत्यधिक वजन घुटनों पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है, जिससे उनमें दर्द हो सकता है।
• मांसपेशियों की कमजोरी: घुटनों के चारों ओर की मांसपेशियां मजबूत होनी चाहिए, लेकिन अगर वे कमजोर हैं, तो घुटनों में दर्द हो सकता है।

घुटने में दर्द के लक्षण

• असहजता: घुटने के क्षेत्र में असहजता का अनुभव हो सकता है।
• सुजन और गर्मी: दर्द के साथ-साथ, घुटनों में सुजन और गर्मी का आभास हो सकता है।
• सुन्नता और तकलीफ: घुटनों के चलने-फिरने में सुन्नता और तकलीफ हो सकती है।

घुटने का दर्द होगा ठीक इस तरीके से

अगर अपने घुटनों में दर्द है तो। सबसे पहले दो बाल्टी पानी की ले लें। इनमें से एक पानी में गरम पानी और दूसरी में नॉर्मल पानी भर लें। फिर कोई कपड़ा लेकर पहले गरम पानी वाली से भिगो लें और उसे 3 मिनट तक, घुटनों में जिस जगह दर्द हो वहाँ रखें। 3 मिनट के बाद कपड़े को नॉर्मल पानी में भिगो कर इस घुटने पर 1 मिनट तक रखें।

दोनों घुटनों पर ये प्रक्रिया बारी बारी कर सकते हैं। इसे 2 से 3 बार रीपीट करें। इसके बाद घुटनों के किसी सूखे कपड़े या तौलिए से अच्छी तरह से पोंछ लें। फिर मेडिकटेड तेल लेकर इसे अच्छे से घुटनों पर मालिश करें। ये मेडिकटेड तेल आप चाहें तो घर पर भी बना सकते हैं। 3 चम्मच सरसों का तेल लें, इसमें 3 चम्मच अजवाइन और थोड़ी सी मेथी डाल कर हल्का गरम कर लें।

घुटने का दर्द एक गंभीर समस्या है, जिसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। सही चिकित्सा और स्वस्थ जीवनशैली के माध्यम से इस समस्या का समाधान संभव है। जब घुटनों में दर्द का आभास हो, तो तुरंत चिकित्सक से सलाह लेना और सकारात्मक जीवनशैली को अपनाना आवश्यक है।

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