अनिद्रा क्या है ?
नींद ना आने के विकार(disorder) को ही अनिद्रा कहते हैं। अनिद्रा ज्यादातर खराब दिनचर्या (लाइफस्टाइल),खराब नींद की आदत, चिंता, पुरानी बिमारी या किसी दवा के कारण हो सकती हैं। कई बार ज्यादा शराब, सिगरेट और देर रात खाने से भी ऐसा होता है। इसे अंग्रेजी मे insomnia कहते हैं।
जब हम ढंग से सो नहीं पाते तो हमारे शरीर और मस्तिष्क को आराम नहीं मिल पता जिस वजह से कई दिक्कत हो सकती है। कई लोग नींद ना आने की वजह से दवाइयाँ भी लेते हैं। तो आज हम करनालप्लस पर Dr. Mayank Porwal जानेंगे की अनिद्रा का इलाज हम कैसे कर सकते वो भी घर बैठे।
अनिद्रा के लक्षण
- एकाग्रता मे कमी
- डिप्रेशन
- एंग्जायटी
- सिरदर्द
- मूड सविंग्स
- हमेशा थकान रहना
आनिद्रा का इलाज करें ऐसे घर पर ही
- सबसे पहले 1 ग्लास देसी का गाय का दूध एक बर्तन मे ले और इसमे दो खजूर डालें। फिर इसे गैस पर गरम करने के लिए रख दें। खजूर मे मैग्नीज़ीअम(magnesium) और इसे अगर हम दूध मे उबलेंगे को इसका मैग्नीज़ीअम दूध मे भी आ जाएगा। ऐसे दूध को मिल्क ऑफ माग्नेसीआ(milk of magnesia) भी कहते हैं। इसे 5-7 मिनट उबलने के बाद इसमे 1 चुटकी हल्दी डाल लें और इससे पी लेंऔर अगर खजूर बच जाए तो उसे खा ले। इसको खाना खाने के 1-1.30 घंटे बाद पियें इसके बाद 15 मिनट टहलें।
- पंद्रह मिनट टहलने के बाद एक टब में हल्का गरम पानी लें और इसमे मैग्नीज़ीअम सल्फ़ेट डाल लें, जो की किसी भी मेडिकल स्टोर पर आसानी से उपलब्ध होता है। अगर मैग्नीज़ीअम सल्फ़ेट ना भी मिले तो इस गरम पानी मे दो चम्मच सेंधा नमक डाल सकते हैं। फिर इसमे पैर डाल के 10 मिनट के लिए बैठ जाएँ। इससे आपकी थकान काम होगी और शरीर को भी आराम मिलेगा ।
- इसके बाद बिस्तर पर लेट जाएँ और गहरी सांस लें। और सांस लेते हुए 1 से 4 तक गिनती गिने और उसके बाद सांस रोक के 1 से 7 तक गिनती गिनें। और बाद मुँह से सांस छोड़े और सांस छोड़ते हुए खेचरी मुद्रा बनाएँ (खेचरी मुद्रा मे अपनी जीभ को तालु से लगाते हैं।) और सांस छोड़ते हुए 1 से 8 तक गिनती गिनें।
ये 3 उपाय करने के बाद आपको बहुत अच्छी नींद आएगी।
Disclaimer – आज KarnalPlus के इस आर्टिकल मे अनिद्रा के कारण, लक्षण और इसका उपाय बताया गया है। । कोई भी उपाय, सुझाव, दवा, डाइट या नुस्खा आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य ले और अपने विवेक से काम ले।
KarnalPlus से संपर्क करने लिए यहाँ क्लिक करें —— KarnalPlus Contact
Karnal Plus के Facebook पेज पे जाने के लिए यहाँ क्लिक करें —— Karnal Plus Facebook
