हर किसी की ज़िन्दगी में स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हर कोई अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की कोशिश करता है। इसी प्रयास में, BMI (Body Mass Index) या बॉडी मास इंडेक्स एक सामान्य और प्रचलित पैरामीटर है जो हमारे शारीरिक मोटापा को मापने में मदद करता है।
लेकिन क्या BMI सचमुच स्वास्थ्य और मोटापा का सही मापदंड है? करनालप्लस के इस ब्लॉग में आइए जानें और इस सवाल पर विचार करें।
BMI क्या है
ये एक सामान्य प्रक्रिया है जिसमें आपका वजन आपकी लम्बाई के अनुपात में देखा जाता है। इसका सरल फॉर्मूला है:
BMI = वजन (किलोग्राम) / (लम्बाई (मीटर))^2
इसके अनुसार, BMI की मूल्य हमारे वजन और लम्बाई के अनुपात को सही दिखाती है। BMI के अनुसार, निम्नलिखित होता है:
- कम से कम 18.5: लगभग कम वजन
- 18.5 से 24.9: स्वस्थ वजन
- 25 से 29.9: मोटापा (ओवरवेट)
- 30 या अधिक: महत्वपूर्ण मोटापा (ओबेसिटी)
क्या BMI स्वास्थ्य का सही मापदंड है
BMI को प्राचीन तरीके से शारीरिक के मोटापे को चेक करने के लिए प्रयोग किया जाता है, लेकिन क्या यह सचमुच स्वास्थ्य का सही मापदंड है, यह सवाल उठता है। BMI के कुछ सीमाएँ हैं जो हमें सोचने पर मजबूर करती हैं:
- मसल्स और फैट का अंतर: BMI सिर्फ आपके वजन और लम्बाई के अनुपात को देखता है, लेकिन यह ध्यान में नहीं लेता कि आपके शारीरिक संरचना में कितनी मात्रा में मांसपेशियाँ हैं और कितनी मात्रा में चर्बी है। आपके शारीरिक संरचना में अधिक मात्रा में मांसपेशियाँ होने पर भी आपका BMI अधिक हो सकता है, जो स्वास्थ होने का संकेत हो सकता है।
- उम्र का प्रभाव: व्यक्ति की उम्र भी उनके BMI पर असर डाल सकती है। बुढ़ापे में थोड़ा अधिक वजन स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन यदि आपका BMI अधिक है तो आपको मोटापा का खतरा होता है।
शारीरिक या मेडिकल कन्डिशन: BMI सिर्फ आपके वजन और लम्बाई के अनुपात को देखता है और यह अनदेखा कर देता है कि आपके शारीरिक स्थिति और दर्द कैसे होते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके शारीरिक स्थिति और अन्य महत्वपूर्ण तत्व भी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन BMI उन्हें नहीं देखता है।
BMI से जुड़ी समस्याएं
- असली स्थिति को छिपा देता है: यह यहाँ कहने का मतलब है कि BMI व्यक्ति की सच्ची स्वास्थ्य स्थिति को अदृश्य बना देता है। लोग अक्सर अपने BMI संख्या पर ही भरोसा करते हैं, जबकि उनकी असली स्थिति कुछ और हो सकती है।
- गलत सकारात्मक और नकारात्मक: BMI की समस्या यह है कि यह गलत सकारात्मक (व्यक्ति को गलत तरीके से मोटा बताता है) और गलत नकारात्मक (मोटापा को छुपा देता है) दिखा सकता है। इसका मतलब है कि यदि किसी का BMI अधिक हो, तो वह वास्तविक जीवन में मोटा नहीं हो सकता, और यदि किसी का BMI सामान्य हो, तो वह वास्तविक में मोटा हो सकता है। इससे स्वास्थ्य समस्याओं की सही जानकारी नहीं मिल सकती।
मोटापा और स्वस्थ के लिए अन्य मापदंड
BMI के अलावा भी कई तरीके हैं जिनसे आप स्वास्थ्य और मोटापा का सही मापदंड कर सकते हैं। कुछ महत्वपूर्ण तरीके हैं:
- कमर से हिप अनुपात: इसका इस्तेमाल चर्बी के वितरण को देखने के लिए किया जाता है। अधिक चर्बी पेट के चारों ओर होने पर यह स्वास्थ्य समस्याओं का सूचक हो सकता है।
- शारीरिक संरचना परीक्षण: इसमें DEXA स्कैन, बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस विश्लेषण (BIA), और स्किनफोल्ड मोटाई की माप शामिल होती हैं जो आपके शारीरिक संरचना में मांसपेशियों और चर्बी की मात्रा को सही तरीके से बताती हैं।
अंत में
BMI एक महत्वपूर्ण उपकरण है शारीरिक मोटापा की पहचान के लिए, लेकिन यह स्वास्थ्य और मोटापा का पूरा और सही मापदंड नहीं है। आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर समझने के लिए दूसरे तरीकों को भी अपनाकर देखना चाहिए।
स्वास्थ्य और मोटापा के मामले में, एक व्यवस्थित आहार, व्यायाम, और नियमित चिकित्सक से संपर्क करना भी महत्वपूर्ण है। यदि आपको किसी भी प्रकार की समस्या हो तो तुरंत चिकित्सक की सलाह लेना न भूलें। स्वास्थ रहें, स्वास्थ जिएं!
धन्यवाद और अपनी सेहत का खयाल रखें !
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