जल नेति (Jal neti) , जिसे नाक की सफाई के रूप में भी जाना जाता है, एक प्राचीन योग तकनीक है जिसमें नाक के मार्ग से गर्म नमक के पानी को प्रवाहित करने के लिए एक विशेष बर्तन का उपयोग करना शामिल है। इस अभ्यास का उपयोग भारत में सदियों से किया जा रहा है और इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए पश्चिमी दुनिया में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है।
करनालप्लस के इस आर्टिकल में Yogacharya Sadhika Khurana से जानेंगे जल नेति करने की विधि और इसके फ़ायदों के बारे।
जल नेति क्या है
ये एक पारंपरिक योगिक अभ्यास है जो गर्म नमकीन पानी का उपयोग नाक की सफाई के लिए करता है। यह अभ्यास प्राचीन भारत में उत्पन्न हुआ था और सदियों से श्वसन संबंधी समस्याओं, एलर्जी और साइनस समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।
जल नेति शब्द संस्कृत भाषा से आता है, जहाँ “जल” पानी को दर्शाता है और “नेति” साफ़ करने या शुद्ध करने का अर्थ होता है। जल नेति में, गर्म नमकीन पानी को एक नाक में डाला जाता है और उसे दूसरे नाक से बाहर निकलने दिया जाता है, जिससे नाक में जमा कोई भी कचरा, मूकुस या एलर्जन धो दिया जाता है। इस प्रक्रिया को दूसरी नाक पर दोहराया जाता है, जिससे पूरे नाक को साफ करने में मदद मिलती है।
जल नेति करने की विधि
सामग्री :
- जल नेति लोटा या पात्र
- साफ़ पानी
- नमक
क्रिया :
- सबसे पहले, एक जल नेति लोटा लें और उसे साफ़ पानी से भर दें। लोटे की कम से कम ढलान में भरा होना चाहिए।
- अब इस लोटे में आधा चम्मच नमक मिलाएं। अगर आप अपने नाक के लिए जल नेति सॉल्यूशन का उपयोग कर रहे हैं तो इसका उपयोग करें।
- अपने सिंक में जाकर अपने सर को नीचे करें और लोटे का साफ़ पानी अपनी नाक की एक नाक में डालें।
- लोटे को अपनी नाक से समानांतर रखें ताकि जल अपनी दूसरी नाक से बाहर निकल सके। यदि लोटे से पानी नहीं निकल रहा हो तो नाक के दोनों तरफ से थोड़ा सा मुहां खोलें ताकि जल निकल सके।
- एक नाक से जल खत्म होने के बाद, अपनी साँस को नीचे की ओर छोड़ें और फिर सामान्य साफ़ पानी से अपने नाक को साफ करें। उपरोक्त क्रिया को दूसरी नाक के लिए दोहरायें
- एक बार जब आप दोनों नथुने पर प्रक्रिया पूरी कर लें,नेति पॉट को साफ पानी से धो लें और इसे हवा में सूखने दें।
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि पानी सही तापमान पर है और किसी भी असुविधा या जटिलताओं से बचने के लिए नेटी पॉट सही ढंग से डाला गया है। अभ्यास से जल नेति की प्रक्रिया आसानी से और सुरक्षित तरीके से की जा सकती है।
Jal Neti के फायदे क्या हैं
जल नेति के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
नाक के मार्ग को साफ करता है : जल नेति नाक के मार्ग से बलगम, एलर्जी और अन्य मलबे को साफ करने में मदद करता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है और जमाव कम होता है।
साइनस की समस्या को दूर करता है : जल नेति सिरदर्द, दबाव और दर्द सहित साइनसाइटिस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करता है : जल नेति सूजन को कम करके, वायु प्रवाह को बढ़ाकर और ऑक्सीजनेशन में सुधार करके समग्र श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
इम्यूनिटी को बढ़ाता है : जल नेति हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस को दूर करके इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकता है जो संक्रमण पैदा कर सकता है।
एलर्जी के लक्षणों को कम करता है : जल नेति नाक के मार्ग से पराग और धूल जैसे एलर्जी को दूर करके एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देता है : जल नेति तनाव को कम करके और सांस लेने में सुधार करके मानसिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है।
आध्यात्मिक कल्याण को बढ़ाता है : माना जाता है कि जल नेति चक्रों को संतुलित करने और आध्यात्मिक कल्याण को बढ़ाने में मदद करती है।
पाचन में सुधार करता है : जल नेति पाचन तंत्र में सूजन को कम करके और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करके पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है।
कुल मिलाकर, जल नेति श्वसन स्वास्थ्य में सुधार, साइनस की समस्याओं को कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है। हालांकि इसमें महारत हासिल करने में कुछ समय और अभ्यास लग सकता है, लेकिन इस प्राचीन अभ्यास के लाभ प्रयास के लायक हैं।
संक्रमण के जोखिम से बचने के लिए जल नेति करते समय उचित स्वच्छता और स्वच्छता का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, यदि आप प्रक्रिया के दौरान किसी असुविधा या दर्द का अनुभव करते हैं, तो तुरंत रोकें और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
Disclaimer – Karnalplus के इस आर्टिकल में Yogacharya Sadhika Khurana ने जल नेति करने की विधि और इसके फ़ायदों के बारे बताया है। कोई भी उपाय, सुझाव, दवा, डाइट, थेरेपी या नुस्खा आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य ले और अपनी समझ से काम ले।
KarnalPlus से संपर्क करने लिए यहाँ क्लिक करें —— KarnalPlus Contact
Karnal Plus के Facebook पेज पे जाने के लिए यहाँ क्लिक करें —— Karnal Plus Facebook
