एक लोटे से घुटने दर्द और पिंडलियों का दर्द दूर

नीरज शर्मा न्यूरोथेरेपीस्ट द्वारा सुझाया गया एक ऐसा तरीका कि कैसे एक लोटा करेगा घुटने दर्द और पिंडलियों के दर्द को दूर आज हम उस तरीके को आपको बताने वाले हैं ।

क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं आज के समय में घुटनों और पिंडलियों का दर्द बहुत आम बात है।सभी के घरों में यह प्रॉब्लम नॉर्मली देखी जाती है। घुटनों और पिंडलियों में दर्द होने के कई रीजन हो सकते हैं। परंतु कैल्शियम की कमी से हमारे घुटनों मे सबसे ज्यादा दर्द होता हैं।

क्योंकि आज के समय में खाना पीना ज्यादा व्यस्त दिनचर्या के कारण सही से नहीं हो पाता है। हम बस पेट भरने के लिए और अपने स्वाद के लिए खाते हैं। हमारे खाने से हम लोग पोष्टिक आहार नहीं ले पाते इस वजह से हमारे शरीर में कई चीजों की कमी हो जाती है जैसे विटामिंस, मिनरल्स, कैल्शियम की कमी। 

जिससे हमारे शरीर में बहुत सी बीमारियां जन्म ले लेती है उन्हीं में से घुटनों का दर्द , पिंडलियों का दर्द और पैरों पर सूजन आना या पैरों से जलन निकल रही हो या पिंडलियों पर सूजन आ रही हो यह सब बहुत आम बात है।

बढ़ती उम्र के कारण, शरीर का वजन ज्यादा हो जाने से, गलत खाना खाने से और ज्यादा खड़े रहने से पिंडलिया और घुटने सही से काम नहीं कर पाते अगर आप इसे नजरअंदाज करेंगे तो कंडीशन काफी खराब भी हो सकती है।

और चलने में बहुत ज्यादा परेशानी आ सकती है। तो इन प्रॉब्लम से बचने के लिए हमारे प्रोसेस को फॉलो करें,  यह आपके लिए बहुत ही लाभदायक होगा।

एक लोटे की मदद से घुटने दर्द और पिंडलियों के दर्द को ठीक करने का तरीका

इस प्रोसेस को आप घर पर रहकर आराम से कर सकते हैं। इस प्रोसेस के लिए हमें किसी एक अन्य व्यक्ति की  आवश्यकता पड़ती है। तो आइए हम प्रोसेस शुरू करते हैं।

●      घुटनों में दर्द:

     सबसे पहले हम पेशेंट को सीधा लेटा लेंगे उसके बाद हम पेशेंट से जानेंगे कि उसके किस साइड दर्द है क्योंकि किसी को घुटने में लेफ्ट साइड पर रहता है किसी को राइट साइड पर रहता है किसी को मेन मीडबॉल पर पेन रहता है क्योंकि यहां पर हमारी घुटने की बोल का लास्ट होता है और जिससे घर्षण उत्पन्न होता है जिसके कारण दर्द हो जाता है। 

इसके बाद हमारे सभी के घरों में लौटा होता है तो एक लोटा ले लेंगे उस लोटे को उल्टा करके पेशेंट के घुटने के नीचे रख देंगे उसके बाद अपने एक हाथ को पेशेंट के घुटने के ऊपर रख लेंगे ज्यादा प्रेशर नहीं डालना है हल्का हाथ रखना है क्योंकि यह प्रॉब्लम बुजुर्गों में अधिकतर पाई जाती है अगर आप ज्यादा प्रेशर डाल कर उनके ऊपर हाथ रखोगे तो उनके हड्डी टूटने  के चांसेस ज्यादा रहते हैं इसलिए हलका हाथ रखे इसके बाद नीचे से पैर का पंजा पकड़ना है और उसे हल्के हल्के हाथों से ऊपर की ओर स्ट्रेच करना है।

और फिर नीचे की ओर लाना है यही प्रोसेस बार-बार रिपीट करना है इससे घुटनों का दर्द, स्वेलिंग और जो पेशेंट प्रॉपर चल नहीं पाते हैं यह उसमें भी हेल्प करेगा लेकिन आपको प्रोसेस यही सेम रखना है।

●      पिंडलियों में दर्द:

     सबसे पहले पेशेंट को सीधा लेटा लेंगे उसके बाद पेशेंट का घुटना बंद कर देंगे और इसके बाद हम पिंडली वाले एरिया पर आ जाएंगे इसमें बहुत से मरीजों को बहुत ज्यादा दर्द रहता है, जलन रहती है और पिंडलियों में भबका आता रहता है।

तो उसके लिए आप सबसे पहले एक लोटा ले लें उसके अंदर बर्फ के टुकड़े डाल ले लोटे को आधा बर्फ के टुकड़ों से भर लें उसके बाद एक साफ कॉटन का कपड़ा लेकर लौटे के अंदर डाल दें इसके बाद आप देखेंगे लौटे के बाहरी पार्ट पर ठंडक आनी स्टार्ट हो जाएगी इसके बाद लौटे को पिंडलि पर 10 सेकंड के लिए रख देंगे उसके बाद हटा लेंगे फिर 10 सेकंड के लिए रख देंगे यह प्रोसेस हमें बार-बार रिपीट करना है जिससे आपको दर्द में बहुत ज्यादा आराम मिलेगा लेकिन इस प्रोसेस को आपको लगभग 3 से 4 मिनट तक ही करना है।

बर्फ से सिकाई करने के फायदे

इससे सूजन में आराम मिलता है।

दर्द में आराम मिलता है।

यदि पिंडलियों में जलन हो रही है तो उसमें आराम मिलता है।

जो व्यक्ति खड़े खड़े रहते हैं उनके पैरों में बहुत ज्यादा दर्द हो जाता है इस प्रोसेस को करने से उनको काफी आराम मिलेगा।

इस प्रोसेस के लिए हमें किसी अन्य व्यक्ति की भी आवश्यकता नहीं है यह प्रोसेस हम स्वयं भी कर सकते हैं।

आइए जानते हैं मरीजों को इस प्रोसेस से आराम क्यों मिलता है?

जब हमारे पिंडलियों में दर्द रहता है या भभक निकल रही होती है या जलन हो रही होती है तो उस एरिया पर गर्मी बनी हुई होती है उसके बाद हम जब प्रोसेस करते हैं तो हम बर्फ से भरा एक लोटा उस से सिकाई करते हैं वह बहुत ठंडा होता है जिससे हमारे खून की नसें सुकुड जाएंगी और इसके बाद हम लोटे को हटा लेंगे जैसे ही हम लौटे को हटाते हैं तो सुकड़ी हुई नसें खुलेंगे और यदि नसे खुलेगी तो ब्लड फ्लो बहुत तेजी से होगा।

जिससे ब्लड सरकुलेशन सही तरीके से होगा और जिसके कारण हमारे दर्द , जलन में काफी आराम मिलेगा। आराम मिलने पर जिससे काफी अच्छी नींद आएगी। यह प्रोसेस पिंडलियों के दर्द के लिए बहुत ही लाभदायक है।

Disclaimer – इस आर्टिकल में हमने सिर्फ आपको उपचार बताया है कोई भी उपचार दवा या फिर डाइट को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।