ये लक्षण दिखने लगे तो समझ जो विटामिन B12 की है कमी

विटामिन B12 शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो हमारे दिल, मस्तिष्क, और पाचन तंत्र के सही कार्यक्षमता के लिए आवश्यक होता है। यह विटामिन हमारे खून में मौजूद रक्तकोशिकाओं की निर्माण, न्यूरोलॉजिकल फंक्शन और डीएनए के लिए महत्वपूर्ण होता है। यह उम्रदराज़ लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि उनके शरीर की विटामिन B12 की संचयन गति सामान्यतः कम होती है।

करनालप्लस के इस आर्टिकल में Dr. Mayank Porwal से जानेंगे विटामिन B12 की कमी के लक्षण, कारण और इस कमी को कैसे पूरा किया जा सकता है।

विटामिन B12 की कमी के लक्षण

विटामिन B12 की कमी के कुछ लक्षण हो सकते हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। यह लक्षण शामिल हो सकते हैं:

• थकान
• भूख की कमी
• पेट में गैस और अपाचन
• चक्कर आना या अस्थिरता
• दिमागी कमजोरी, भूलने की क्षमता में कमी और मानसिक उद्वेग
• त्वचा की सुखावट, जलन या खुजली

Vitamin B12 कमी के कारण

Vitamin B12 की कमी का मुख्य कारण हो सकता है पोषण में इसकी कमी होना। विशेष रूप से शाकाहारी और शाकाहारी-मांसाहारी खाद्य पदार्थों को खाने से यह समस्या हो सकती है। यह भी हो सकता है कि आपके शरीर की कोशिकाओं के लिए विटामिन B12 को अवशोषित करने की क्षमता कम हो गई हो। अतिरिक्त कारणों में शामिल हो सकते हैं: अल्कोहल या नशीली पदार्थों का अधिक सेवन, प्रोटीन पंजीकरण की क्षमता कम होना, अनियमित आहार, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग या अंतिरोगिता, और कुछ दवाओं का अधिक सेवन।

विटामिन B12 की कमी ऐसे होगी पूरी

विटामिन B12 की कमी को सही करने के लिए, आपको अपने आहार में इसे शामिल करना चाहिए। यहां कुछ आहार जिनमें विटामिन B12 पाया जाता है शामिल हैं:

• मांस और मांसाहारी उत्पादों में विटामिन B12 पाया जाता है। जीवाश्म और मछली विटामिन B12 के उत्कृष्ट स्रोत होते हैं।
• दूध और दूध से बने उत्पाद विटामिन B12 से भरपूर होते हैं।
• अंडे भी विटामिन B12 का अच्छा स्रोत होते हैं।
• नमकीन पदार्थों, जैसे कि चीज, पनीर, दही, और मक्खन में भी विटामिन B12 पाया जाता है।

विटामिन B12 की कमी के मामले में, आपके चिकित्सक से परामर्श लेना और समय पर उचित उपचार कराना महत्वपूर्ण है। सम्भवतः, विटामिन B12 के लिए आहार को समृद्ध करने के लिए आपको उपयुक्त परामर्श दिया जाएगा। सही आहार लेना आपकी सेहत को सुरक्षित रखने में मदद करेगा और विटामिन B12 की कमी से निपटने में सहायता प्रदान करेगा।

यदि आप विटामिन B12 की कमी के संकेतों को अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने आहार को ध्यान से परखना और आवश्यकतानुसार इसे संपादित करना चाहिए। सेहतमंद रहें, विटामिन B12 की समृद्ध आहार लें, और खुश रहें!

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