Fat Loss Tips: क्या आपने भी कभी सोचा है कि आपकी अच्छी कोशिशों के बावजूद व्यायाम और डाइटिंग में सही परिणाम नहीं मिल रहे हैं? क्या आपके शरीर की चर्बी कम होने के बजाय बढ़ रही है? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। आपके फिटनेस जर्नी में कुछ ऐसी गलतियाँ हो सकती हैं, जिन्हें ध्यान में न रखकर आप अपने लक्ष्यों को हासिल नहीं कर पा रहे हैं।
करनालप्लस के इस ब्लॉग में आज हम Dr. Mukul Saldi से जानेंगे उन गलतियों के बारे में बताएंगे जिन्हें आपको दूर करना अत्यंत महत्वपूर्ण है ताकि आपकी चर्बी कम करने की प्रक्रिया में कोई रुकावट ना आए।
अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते हैं तो बचे इन गलतियों से
कुकिंग ऑयल
कई लोगों का ऐसा मानना होता है की खाना में देसी घी के इस्तेमाल से वेट बढ़ता है लेकिन सरसों का तेल या ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करने से हमारा वजन नहीं बढ़ता। ये बस एक गलतफहमी है क्योंकि हर तरह के तेल में कैलोरी एक समान होती है।
कुकिंग ऑइल को पकाने पर इसमे ट्रांस फैटी एसिड या जाते हैं जो हमारे हार्ट के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए अगर आप वजन घटना चाहते हैं तो कोई भी सब्जी या खाने में 15ML से ज्यादा नहीं प्रयोग करना चाहिए।
यहाँ ये जानना भी जरूरी है की हमारे शरीर को ढंग से कार्य करने के लिए तेल या वसा की जरूरत भी होती है और इसके लिए ऑयली सीड्स खा सकते हैं। जैसे – पंपकिन सीड्स, सन फ्लावर सीड्स । या नट्स खा सकते हैं जैसे बादाम, मूंगफली, अखरोट।
पैकेज्ड फूड
बाजार में मिलने वाले हर तरह के पैकेज्ड फूड आइटम चाहे वो बिस्किट, नमकीन या चिप्स आदि से हमेशा बचना चाहिए खासकर अगर आप अपना वजन घटाने की कोशिश कर रहे हो तो। क्योंकि इन सभी चीजों मे काफी उच्च मात्रा में फैट और केमिकल डाले जाते हैं, जिनसे इन चीजों को अच्छा टेस्ट और कलर मिल सके। इसलिए ऐसी चीजों से हमेशा बचे।
फैट लॉस के लिए कुछ जरूरी घरेलू टिप्स
ज्यादातर लोग व्यायाम करते समय अपनी डेली रूटीन और खानपान पर ध्यान नहीं देते हैं। आपके आस-पास की चीजों का सही तरीके से इस्तेमाल करके आप अपनी फिटनेस जर्नी को और भी प्रभावी बना सकते हैं।
- अभी नहीं तो कभी नहीं: अक्सर हम वजन कम करने की प्रक्रिया को आगे बढ़ाते रहते हैं और अपने लक्ष्यों को बड़े होने की आलस्य में देखते हैं। पर याद रखें, फिट रहने का समय अब ही है।
- सही ट्रेनिंग का चयन: सही प्रकार का व्यायाम चुनना अत्यंत महत्वपूर्ण है। व्यायाम के अलग-अलग प्रकार कौन से होते हैं और उनके कैसे फायदे होते हैं, इसका पता होना जरूरी है।
- डाइट का खास ध्यान रखें: सिर्फ व्यायाम ही चर्बी कम करने में काम नहीं आता। सही प्रकार का आहार लेना भी बहुत महत्वपूर्ण है।
- नियमितता का पालन करें: अगर आपको तेजी से परिणाम चाहिए तो नियमितता बरतें। व्यायाम और डाइट दोनों में नियमितता बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
इस ब्लॉग में हमने देखा कि अक्सर लोग अपनी फिटनेस जर्नी में कुछ गलतियाँ करते हैं, जिनके कारण उन्हें चर्बी कम करने में परेशानी होती है। यदि आप भी इन गलतियों को दूर करके तेजी से परिणाम पाना चाहते हैं, तो उपरोक्त टिप्स का पालन करें। ध्यान रहे, सही दिशा में कदम बढ़ाने से ही सफलता मिलती है।
धन्यवाद और अपनी सेहत का खयाल रखें !
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