शरीर में सबसे पहले चर्बी हमारे पेट में जमा होना शुरू होती है, जिसे पेट की चर्बी या बेली फैट भी कहते हैं । यह बैली फैट इतना जिद्दी होता है कि इसे कम करने के लिए आपके पूरे लाइफस्टाइल में बदलाव की आवश्यकता होती है। लेकिन इसे बढ़ावा आमतौर पर आप खुद ही देते हैं। हम कई बार जाने अनजाने में ऐसी गलतियां कर देते हैं जो शरीर में अतिरिक्त चर्बी को बढ़ाने का काम करती हैं।
प्रोसेस्ड फूड में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो की सेहत को बिगाड़ने का काम करता है। यदि आप खराब फैट का सेवन कर रहे हैं तो पेट में चर्बी जमा होना बहुत आम बात है। इसलिए जरूरी है एवोकाडो, जैतून का तेल, अखरोट, सूरजमुखी के बीज जैसे गुड फैट को अपने आहार में शामिल करें।
शरीर को फिट रखने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि का होना जरूरी है। इन आंतरिक समस्याओं का इलाज करने से आपके पेट का वजन अपने आप कम हो जाएगा।करनाल प्लस पर आज YOGACHARYA SADHIKA KHURANA लेकर आई है 3 तरह की एक्सरसाइज जो कि आप की तोंद को कम करने में मदद करेंगे।
बेली फैट के कारण
- गुड फैट की कमी
- प्रोसेस्ड फूड का सेवन
- फिजिकल एक्टिविटी की कमी
- जरूरत से ज्यादा टेंशन
- हार्मोनल इश्यू
पेट की चर्बी कम करने के लिया योगासन
बेली फैट कम करने के लिए योगासन एक प्रमुख और प्रभावी तरीका है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है। आधुनिक जीवनशैली में बढ़ती तनाव, अनियमित खान-पान, बैठक और कम शारीरिक गतिविधियों के कारण, पेट की चर्बी बढ़ने का सामान्य दृश्य हो गया है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए योगासन विभिन्न आसनों और प्राणायाम का संयोजन करते हैं जो न केवल पेट की चर्बी को घटाने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर को ताजगी और स्थिरता भी प्रदान करते हैं। योग के माध्यम से पेट की चर्बी कम करने का उचित तरीका न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारता है, बल्कि इससे मानसिक स्थिति और आत्मविश्वास भी बढ़ता है। दिये गए 3 योगासन करने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है।
नौकासन
यह आसन करते समय आपने अपनी लात और कमर को सीधा रखकर बैठना है। जिस तरह आप चप्पू को चलाते हैं ठीक उसी तरह आपने अपने हाथ चलाने हैं।
चक्की चलानासन
यह आसन करते समय आपने अपने दोनों हाथों को खोल कर और कमर को सीधा कर कर बैठना है। यह आसन करते समय ध्यान रखें कि आपने अपने हाथों से छोटी चक्की नहीं चलाने बल्कि बड़ी चक्की चलानी है जोकि आपकी एक लाख से शुरू होगी और घूम कर दूसरी लात पर खत्म होगी।
बाल वचन आसन
यह आसन करते समय आपने अपने दोनों हाथ पैर चलाने हैं और याद रहे कि आपका राइट हैंड लेफ्ट घुटने में को टच हो और लेफ्ट हैंड राइट घुटने को यही है यह आसन करने का सही तरीका। अगर आपकी कमर में दर्द है और आप नीचे बेड पर लेट कर यह आसन नहीं कर सकते तो आप यह आसन बिस्तर पर लेटकर भी कर सकते हैं।
याद रहे कि यह तीनों आसन आपने गिन कर 50 बार करने हैं।
अगर आप करनाल प्लस के द्वारा बताए गए यह 3 आसन करते हैं तो आपकी तोंद जरूर अंदर हो जाएगी और लटकना भी बंद हो जाएगी।
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