सर्दियों में, जब हवा में ठंडक बढ़ने लगती है तो, इस समय अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है। सर्दीयों में सबसे बड़ी समस्या होती है कि यह विभिन्न रोगों का कारण बन सकती है। इसलिए, हमें इस मौसम में अपने आहार में कुछ खास चीजें शामिल करनी चाहिए जो हमें रोगों से दूर रखने में मदद कर सकती हैं।
इसलिए करनालप्लस के इस ब्लॉग में हम Naturopath Leena Srigyan से 5 ऐसी चीजों के बारे में जानेंगे जो आपको सदियों के मौसम में स्वस्थ रखने में मदद करेंगी।
आंवले का पाउडर
आंवला, जिसे अंग्रेजी में Indian Gooseberry कहा जाता है, विटामिन सी का एक अद्भुत स्रोत है। यह शरीर को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है, जिससे आप सर्दियों के खिलाफ मजबूत बन सकते हैं। इसके अलावा, आंवला आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देता है और ठंड में भी लाभकारी है।
- एक चुटकी आंवले का पाउडर खाने से 10 सेबों का फायदा मिलता है।
- आंवले के पाउडर का पेस्ट बना कर बालों में लगाने से बालों की लंबाई और शाइन बढ़ती है।
मुलेठी
इसे लिकोरिश भी कहा जाता है, एक प्राकृतिक औषधि है जो खांसी, जुकाम और गले की समस्याओं में लाभकारी है। इसका सेवन सर्दियों के मौसम में आपको सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है।
- मुलेठी के टुकड़े को मुह मे रखने से खांसी की समस्या से आराम मिलता है।
- किसी मटके या बाल्टी, जिसमे भी आप पीने का पानी स्टोर करते हो। उसमे मुलेठी का एक टुकड़ा रखने से मुलेठी के सारे फायदे उस पानी मे आ जाते हैं।
अश्वगंधा
अश्वगंधा एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक औषधि है जो स्ट्रेस को कम करने और शारीरिक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह सर्दियों के मौसम में आपकी मानसिक स्थिति को सुधारने में भी सहायक हो सकती है। बॉडी की स्टेमिन बढ़ाने के लिए अश्वगंधा काफी फायदेमंद होता है।
नोट– अश्वगंधा का इस्तेमाल गर्भवती महिलाओं को बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए और नौजवान लोगों को भी इसका ज्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
त्रिफला
त्रिफला तीन फलों का मिश्रण है – आंवला, हरड़, और बहेड़ा। यह पाचन को सुधारने, विषाक्तता को कम करने, और सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकती है। त्रिफला हमारे पेट का सबसे अच्छा दोस्त है।
अगर आपको कब्ज की समस्या है तो रात में त्रिफला पाउडर को एक गिलास पानी में मिला कर रख दें। फिर सवेरे इसी पानी को हल्का गुनगुना करने पी लें इससे आपकी पाचन संबंधित समस्याएँ दूर होंगी। इस पानी के छीटें आँखों में मारने से आँखों की रोशनी भी बढ़ती है।
हरड़
हरड़, एक प्राकृतिक शुगर कंट्रोल एजेंट हो सकता है और सर्दियों के लिए लाभकारी हो सकता है। यह आपकी रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य को सुनिश्चित कर सकता है। हरड़ भी पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद होती है।
- एक हरड़ रोज रात को मुह में रख कर सोने से काफी फायदा मिलता है।
- किसी पत्थर पर हरड़ को रगड़ने से जो पेस्ट निकलेगा उसे दिन में 3 से 4 बार अपने मुह के छालों पर लगाने से, छाले ठीक हो जाते हैं।
इन पाँच चीजों को आप अपने दैहिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने आहार में शामिल करके सर्दियों से दूर रह सकते हैं। यह समय है अपने स्वास्थ्य को पहले प्राथमिकता देने का, इसलिए इन चीजों का सही मात्रा में सेवन करें और स्वस्थ रहें।
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