कमर शरीर के मुख्य हिस्सों में से एक है जो हमें चलने, दौड़ने, उठने, बैठने, सोने या दैनिक जीवन की दूसरी अनेको गतिविधियों को आसानी से पूरा करने में मदद करता है। कमर के नीचले हिस्से में दर्द होना तो एक आम सी बात बन कर रह गई है। वृद्ध लोगों में इंटरवर्टेब्रल डिस्क में गड़बड़ी होने के कारण कमर दर्द या पीठ के निचले हिस्से में दर्द की संभावना होती है।
विटामिन D की कमी के कारण भी कमर में दर्द हो सकता है। कमर दर्द का कारण कोइ गंभीर बीमारी नहीं है इसे कुछ ख़ास घरेलू नुस्खों की मदद से आसानी से दूर किया जा सकता है।अगर आप यह घरेलू नुस्खा जानना चाहते हैं तो करनाल प्लस पर आज DR.GAUTAM लेकर आए हैं एक ऐसा नुस्खा जो आपकी कमर के दर्द को आराम दिलाएगा।
कमर दर्द के लक्षण
- मांसपेशियों में दर्द होना
- पीठ में जलन महसूस करना
- अचानक से दर्द का तेज होना
- दर्द का धीरे-धीरे पैरों की तरफ बढ़ना
कमर दर्द का कारण
- तनाव
- मॉडर्न लाइफस्टाइल
- अधिक समय तक हाई हील पहनना
- वजन बढ़ना
- नरम गद्दे पर सोने
- निष्क्रिय जीवनशैली
- डिस्क में गड़बड़ी
- मांसपेशियों का तालमेल बिगड़ना
- लंबे समय तक एक जगह बैठने से
- गैस के कारण
कमर का दर्द होने पर आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं
- सही मुद्रा में बैठें और लंबे समय तक एक जगह न बैठें
- शराब और सिगरेट आदि के सेवन से दूर बचें
- रोजाना सुबह या शाम को हल्का-फुल्का व्यायाम करें
- मांसपेशियों की मजबूती बढ़ाएं और उनमें लचक लाएं
- स्वस्थ वजन बनाकर रखें
कमर दर्द को करें 2 मिनट में ठीक हाथों के ये पॉइंट्स दबाकर
अगर आपकी कमर के उलटे हिस्से में दर्द है तो आपको सीधे हाथ का इस्तेमाल करना है और अगर सीधी तरफ दर्द है तो उल्टे हाथ का इस्तेमाल करें। अपने उल्टे हाथ की उंगलीओं के बीच की जगह को धीरे-धीरे मसले और सीधे हाथ की उंगलीओं के बीच की जगह को भी ऐसे ही धीरे-धीरे मसले।
यह करने से आपकी कमर में दर्द या अगर आपको स्लिप डिस्क की दिक्कत हो उस में राहत मिलेगी।हाथों के कौन से पॉइंट्स दबाने हैं, किस तरह से दबाने हैं और कितनी देर तक दबा कर रखने हैं ये जानने के लिए आपको ऊपर दिए हुए वीडियो को ध्यान से देखना और समझना होगा।
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