आधुनिक जीवनशैली में हमें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनमें से दो आम समस्याएं हैं: सर्वाइकल और फ्रोजन शोल्डर। ये दोनों समस्याएं शारीरिक तनाव, गलत बैठने के तरीके और अनुयायी जीवनशैली के कारण हो सकती हैं। इन समस्याओं का प्रभाव महिलाओं और पुरुषों दोनों पर होता है।
सर्वाइकल सिर्फ गर्दन क्षेत्र में दर्द का कारण नहीं होती, बल्कि इससे हाथों, कंधों और पीठ में भी दर्द हो सकता है। इसमें मांसपेशियों, संधियों और कंधों के आसपास की कसाव और तनाव की समस्या होती है।
फ्रोजन शोल्डर, जिसे जमा हुए कंधे या जड़ समस्या के रूप में भी जाना जाता है, शोल्डर जोड़ की स्थायी संचालनितता को प्रभावित करके गतिशीलता को कम कर देती है। इसका परिणामस्वरूप, आमतौर पर शोल्डर में दर्द और संचालन की सीमा में कमी होती है।
करनालप्लस के इस आर्टिकल मे आज हम Neurotherapist Neeraj Sharma से सर्वाइकल और फ्रोजन शोल्डर के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त करेंगे। हम यहां इन समस्याओं के कारण, लक्षण, उपचार और निदान के बारे में चर्चा करेंगे।
सर्वाइकल के लक्षण क्या हैं
- गर्दन में दर्द और टेंशन का अनुभव
- गर्दन और कंधों की स्थिति के बदलने पर बढ़ता हुआ दर्द
- सिर और आंतरिक कान में दर्द या सुनाई देने की समस्या
- गर्दन की गतिशीलता में कमी और अस्थिरता का अनुभव
- अकस्मात गर्दन में तनाव या गर्दन की स्थिति के बदलने पर तनाव की स्थिति
सर्वाइकल के कारण
- गलत बैठने या सही आसन की अभावित बैठक
- गर्दन की मांसपेशियों में स्ट्रेन या तनाव के कारण चोट या घाव
- अधिक भारी वजन उठाना
- गर्दन की बीमारियाँ जैसे कि सर्वाइकल स्पांडिलोसिस या हर्नियेटेड डिस्क
- गर्दन की मांसपेशियों में संक्रमण या दुर्घटना के कारण अवसादित श्वास या वयस्कता का प्रभाव
फ्रोजन शोल्डर के लक्षण
- कंधे में दर्द और असहजता का अनुभव
- शोल्डर की संचालनितता की सीमा में कमी
- कंधे की संचालन के दौरान अवहेलना और दर्द का अनुभव
- शोल्डर की हड्डी के चारों ओर या ऊपर जमावट की स्थिति
- शोल्डर के मोटापे में कमी और मोटापे के अनुभाग की समस्या
यदि आपको इन लक्षणों में से किसी एक या अधिक का अनुभव हो रहा है, तो सलाह दी जाती है कि आप एक चिकित्सक की सलाह लें और उपयुक्त उपचार के बारे में पता करें। स्वस्थ जीवनशैली, सही पोषण और व्यायाम के माध्यम से इन समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
फ्रोजन शोल्डर के कारण
- शोल्डर की संचालनितता में कमी के कारण शोल्डर के आसपास के मांसपेशियों में फिब्रोसिस या टेंडिनोसिस
- कंधे में अवसादित गतिशीलता या तनाव के कारण कंधों की इंगित
- शोल्डर की संचालनितता के कारण शोल्डर में घाव या चोट
- शोल्डर क्षेत्र में संक्रमण या आंशिक ठंडे के कारण अवसादित श्वास या वयस्कता का प्रभाव
यदि आपको इन समस्याओं के कारण ज्ञात होते हैं, तो आप उपयुक्त उपचार और बदलती हुई जीवनशैली के माध्यम से इन समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श लें।
सर्वाइकल और फ्रोजन शोल्डर ठीक करने का घरेलू तरीका
एक चुन्नी ले और उसे बराबर कर गर्दन के पीछे से आगे की तरफ ले उसके बाद चुन्नी को दोनों हाथों के नीचे से पीछे लाकर कसके एक गांठ बांध ले। इसके बाद गांठ के ऊपर खाली बोतल रखकर बाकी की चुन्नी से उसको भी गांठ बांध ले। इसके बाद बोतल गोल घुमाना शुरू कीजिए।
बोतल को घुमाते समय यह ध्यान रखें कि आपने बोतल को घुमा के एकदम से नहीं छोड़ना बल्कि उसे एक 2 मिनट तक होल्ड करके रखें और उसके बाद धीरे-धीरे बोतल को सीधा करें। इसका रिजल्ट आपको एक ही दिन में दिखाई देने लगेगा।
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