लो ब्लड प्रेशर (लो बीपी) या हाई ब्लड प्रेशर (हाई बीपी) ये ऐसी समस्या है जिससे आज एक बड़ी आबादी जूझ रही है और अपना बीपी कंट्रोल करने ने असमर्थ हैं। एक उम्र के बाद ये बीमारी होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। इसलिए आज करनालप्लस के इस आर्टिकल में Naturopath Leena Srigyan से जानेंगे लो बीपी और हाई बीपी क्या है और इसे कंट्रोल करने का तरीका, जिसे घर बैठे कोई भी आसानी से कर सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर क्या है
हाई ब्लड प्रेशर, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, तब होता है जब आर्टरी के विरुद्ध रक्त का बल बहुत अधिक होता है। इससे रक्त वाहिकाओं और अंगों, जैसे हृदय, गुर्दे और मस्तिष्क को नुकसान हो सकता है। प्रारंभिक अवस्था में अक्सर इसका कोई लक्षण नहीं होता है, यही कारण है कि इसे कभी-कभी “साइलेंट किलर” भी कहा जाता है। उच्च रक्तचाप हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है।
लो ब्लड प्रेशर क्या है
लो ब्लड प्रेशर, जिसे हाइपोटेंशन भी कहा जाता है, तब होता है जब आर्टरी के विरुद्ध रक्त का बल बहुत कम होता है। इससे चक्कर आना, चक्कर आना और बेहोशी जैसे लक्षण हो सकते हैं। गंभीर मामलों में, निम्न रक्तचाप सदमे का कारण बन सकता है, जो जीवन के लिए खतरनाक स्थिति है।
हाई बीपी कंट्रोल करें इस तरह
हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए अपान वायु मुद्रा बहुत लाभदायक हो सकती है।
अपान वायु मुद्रा करने का तरीका
इसके लिए सबसे पहले अपनी मिडल फिंगर और रिंग फिंगर को अपने अंगूठे से लगा दें। फिर अपनी इंडेक्स फिंगर को अंगूठे के रूट से लगा दें। लिटल फिंगर सीधी होनी चाहिए। इस मुद्रा को दिन में 3 बार 10 मिनट के लिए करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कम होती है।
लो बीपी कंट्रोल करें इस तरह
लो ब्लड प्रेशर अपान मुद्रा काफी फायदेमंद हो सकती है।
अपान मुद्रा करने का तरीका
इस मुद्रा को करने के लिए अपनी मिडल फिंगर और रिंग फिंगर को अंगूठे से लगा दें। इंडेक्स फिंगर और लिटल फिंगर इस मुद्रा मे सीधी रहेंगी। इस मुद्रा को भी दिन में 3 बार 10 मिनट के लिए करने से लो ब्लड प्रेशर की समस्या कम होती है।
ब्लड प्रेशर जुड़े आपके कुछ सवाल और उनके जवाब
नॉर्मल बीपी रीडिंग क्या मानी जाती है?
एक नॉर्मल बीपी रीडिंग रीडिंग आमतौर पर लगभग 120/80 mmHg होती है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उम्र, लिंग और समग्र स्वास्थ्य जैसे कारकों के आधार पर नॉर्मल बीपी रीडिंग भिन्न हो सकती है।
लो ब्लड प्रेशर का क्या कारण है?
लो ब्लड प्रेशर विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें निर्जलीकरण, खून की कमी, हृदय की समस्याएं, हार्मोनल असंतुलन और कुछ दवाएं शामिल हैं।
लो ब्लड प्रेशर के लक्षण क्या हैं?
लो ब्लड प्रेशर के लक्षणों में चक्कर आना, चक्कर आना, बेहोशी, धुंधली दृष्टि, थकान और मतली शामिल हो सकते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर किसे माना जाता है?
हाई ब्लड प्रेशर को आमतौर पर 130/80 mmHg या उससे अधिक की रीडिंग के रूप में परिभाषित किया जाता है। हालांकि, उच्च रक्तचाप की दहलीज उम्र और समग्र स्वास्थ्य जैसे कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है।
हाई ब्लड प्रेशर के कारण क्या हैं?
हाई ब्लड प्रेशरप विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें मोटापा, तनाव, खराब आहार, व्यायाम की कमी और अनुवांशिक कारक शामिल हैं।
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण क्या हैं?
ज्यादातर मामलों में, उच्च रक्तचाप किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनता है। हालांकि, कुछ मामलों में, यह सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, सीने में दर्द और सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।
मैं अपना ब्लड प्रेशर स्वाभाविक रूप से कैसे कम कर सकता हूँ?
स्वाभाविक रूप से ब्लड प्रेशर को कम करने के कुछ तरीकों में नियमित रूप से व्यायाम करना, नमक और संतृप्त वसा में कम स्वस्थ आहार खाना, धूम्रपान छोड़ना, तनाव का प्रबंधन करना और स्वस्थ वजन बनाए रखना शामिल है।
मुझे अपने ब्लड प्रेशर के बारे में डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
यदि आपको अपने ब्लड प्रेशर के बारे में चिंता है, यदि आप चक्कर आना या सीने में दर्द जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, या यदि आपके पास उच्च रक्तचाप या हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।
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