समय बदल रहा है और शहरों की गर्मी बढ़ रही है। इस तापमान में हमें अपने शरीर की देखभाल पर अधिक ध्यान देना चाहिए। लेकिन क्या आपने कभी डिहाइड्रेशन या निर्जलीकरण के बारे में सोचा है? यह एक ऐसी समस्या है जिसका कई लोगों को अनुभव होता है, लेकिन उन्हें इसके बारे में ज्यादा ज्ञान नहीं होता।
करनालप्लस पर आज हम डिहाइड्रेशन के बारे में जानेंगे और इसे दूर करने के उपायों के बारे में बात करेंगे।
डिहाइड्रेशन क्या है
Dehydration एक स्थिति है जब हमारे शरीर में पानी की मात्रा आवश्यकता से कम होती है। जब हम बहुत समय तक पानी नहीं पीते हैं, तो हमारा शरीर उसमें से पानी निकाल लेता है और इससे हमें डिहाइड्रेशन की समस्या होती है।
डिहाइड्रेशन के लक्षण
Dehydration के कुछ आम लक्षण हैं जो हमें बताते हैं कि हमारे शरीर में पानी की कमी है। ये लक्षण हैं:
- त्वचा की सूखापन
- थकान और कमजोरी
- मुंह का सुखाना
- बुखार और शीघ्र नाशपाती
डिहाइड्रेशन के कारण
डिहाइड्रेशन के कई कारण हो सकते हैं। कुछ मुख्य कारण निम्नलिखित हैं:
- अपर्याप्त पानी की मात्रा पीना
- गर्मी और पसीना आना
- उच्च तापमान और धूप में लंबा समय बिताना
- भारी शारीरिक श्रम
निर्जलीकरण से बचने के उपाय
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए यहां कुछ उपाय हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं:
- नियमित रूप से पानी पीएं। दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
- गर्मी के दिनों में धूप में ज्यादा समय न बिताएं, शादी वादी जगहों पर ध्यान दें और टोपी या छाता पहनें।
- तरल पदार्थों की मात्रा बढ़ाएं जैसे नारियल पानी, नींबू पानी, जूस आदि।
- फल और सब्जियों को ज्यादा समय तक पकाने से पहले अधिक से अधिक पानी का इस्तेमाल करें, जिससे वे ज्यादा हैदायतशील बनेंगे।
सावधानियां
- डिहाइड्रेशन को हल्के में न लें। इसे हल्के में न लेने के कारण गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। अपने शरीर को पानी की भुख को खाने दें और समय-समय पर आवश्यक मात्रा में पानी पिएं।
- डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखाई देने पर चिकित्सक से संपर्क करें और उनकी सलाह मानें ।
अब जब आप डिहाइड्रेशन के बारे में जान गए हैं, तो अपने शरीर की देखभाल को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। गर्मी के मौसम में अपने आप को ठंडाक देने के लिए बहुत सावधानी बरतें और हमेशा हैदायतशील रहें। पानी पीना और अपने शरीर की सुरक्षा का ख्याल रखना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
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