हार्ट अटैक का सबसे मुख्य कारण होता है तला भुना ज्यादा मसालेदार खाना। आज की पीढ़ी में बाहर के खाने का सेवन बहुत बढ़ गया है। ऐसे खाने से हमारा कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, जिस वजह से हमारा दिल अपना काम सही से नहीं कर पाता। यानि कि हमारे खून को अंगों तक ढंग से पहुंचा नहीं पाता है। जब ये समस्या अपने चरम पर पहुँच जाती है तो हार्ट फेल हो जाता है।
इसलिये Karnalplus के इस आर्टिकल में Dietician Kanika Khanna से जानेंगे 3 ऐसी ड्रिंक्स बनाने की विधि जिसको पीकर हमारा कोलेस्ट्रॉल कम होता है और इससे दिल पर दबाव कम पड़ता है। जिससे हार्ट अटैक या हार्ट फेल होने का खतरा काफी कम हो जाता है।
हार्ट अटैक से बचायेंगी घर में बनी ये 3 ड्रिंक्स
इस सारी ड्रिंक्स या पेय पदार्थों को बनाना बहुत आसान है। क्योंकि इनमें इस्तेमाल की जाने वाली सारी सामग्री घर में आसानी से उपलब्ध होती है। लेकिन इसके साथ एक हेल्थी लाइफस्टाइल और डाइट का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी होता। अगर अपने खानपान और लाइफस्टाइल को दुरुस्त रखते हुए इन ड्रिंक्स का सेवन किया जाये तो इससे हमारा दिल स्वस्थ रहेगा।
तो आइये अब समझते हैं इन ड्रिंक्स को बनाने की विधि के बारे में।
सबसे पहली ड्रिंक के लिए चाहिए गरम पानी, नींबू, अदरक, लहसुन और एप्पल साइडर विनेगर।
एक गिलास में गरम पानी लें। फिर इसमे एक-एक चम्मच नींबू का रस, अदरक का रस, लहसुन का रस और एक ही चम्मच एप्पलए साइडर विनेगर डालना है। सबको समान मात्रा में पानी में मिलाना है और रेशे वाले एप्पलए साइडर विनेगर का इस्तेमाल करें।
इस ड्रिंक का सेवन खाने या नाश्ते के 10 मिनट बाद करना है।
दूसरी ड्रिंक बनाने के लिए चाहिए अर्जुन की छाल। एक गिलास गरम पानी में एक चम्मच अर्जुन की छाल का पाउडर डालें और इसे अच्छे से पानी में मिला दें। इस ड्रिंक को सवेरे खाली पेट पियें। ये हमारे बुरे कोलेस्ट्रॉल या LDL को कम करता है।
तीसरी ड्रिंक बनाने के लिए चाहिए अनारदाना और इस ड्रिंक को अनारदाना की चाय या काढ़ा भी कहते हैं। इसे बनाने के लिए किसी बर्तन में एक गिलास पानी लेकर उसमे रात भर एक चम्मच अनारदाना भीगने के लिए छोड़ दें। फिर इस पानी को सवेरे 2 से 3 बार उबाला दिलाना है। उबलने के बाद इस पानी को छान लें और सवेरे खाली पेट पियें।
इस 3 ड्रिंक्स को एक साथ प्रतिदिन नहीं पीना है बल्कि कोई एक तरह की ड्रिंक हर रोज ले सकते हैं। इनका प्रतिदिन सेवन करने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
Disclaimer – KarnalPlus के इस आर्टिकल में Dietician Kanika Khanna ने 3 ऐसी ड्रिंक्स को बनाने की विधि बतायी है जिनका सेवन करने से हमारा दिल स्वस्थ रहता है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। कोई भी उपाय, सुझाव, दवा, डाइट, थेरेपी या नुस्खा आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य ले और अपनी समझ से काम लें।
