कब्ज या पुराणी भाषा में मलत्याग न कर पाना या पेट साफ न होना, एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो सभी आयु वर्गों को प्रभावित करती है। यह विषय ऐसा है जिसके बारे में बात करना असुविधाजनक हो सकता है, कई लोगों को इस समस्या की जटिलता के बावजूद, कब्ज के कारणों और उसके लक्षणों के बारे में ज्यादा जागरूकता नहीं होती है।
यदि हम इस मामले की गम्भीरता और लोगों के जीवन पर इसके प्रभाव के बारे में लोगों को जागरूक कर सकें, तो शायद हम इस समस्या को नियंत्रण करने में मदद कर सकते हैं। करनालप्लस पर आज हम Naturopath Sandeep Yogacharya से कब्ज के बारे में विस्तृत जानकारी लेंगे।
कब्ज के लक्षण
- मलत्याग में तकलीफ और पीड़ा
- मल के साथ कठोरता
- बार-बार मलत्याग की इच्छा, लेकिन मलत्याग न होना
- पेट में भारीपन और उबाऊ महसूस होना
- बदहजमी और पेट में गैस की समस्या
- दर्द और तनाव का अनुभव करना
- मल के रंग, आकार और संरचना में परिवर्तन
अत्यधिक देर तक कब्ज का सामना करने के बाद कई गंभीर लक्षण भी दिख सकते हैं, जिनमें पेट में विकृति, न्यूमोनिया, मलाबंदी और अनुक्रमणिका विस्फोट शामिल हो सकते हैं। इन लक्षणों को अनदेखा न करें और तुरंत चिकित्सा परामर्श लें।
यदि आपको भी कब्ज की समस्या है, तो आप अकेले नहीं हैं। इस समस्या के सामर्थ्यपूर्ण समाधान के लिए कई तरह की उपायों और परंपरागत नुस्खों का उपयोग किया जा सकता है। सही आहार, प्राकृतिक उपचार, व्यायाम, औषधियों का उपयोग और योग के माध्यम से कब्ज को नियंत्रित किया जा सकता है।
कब्ज होने के क्या कारण हैं
कब्ज कई कारणों से हो सकता है। यहां कुछ मुख्य कारण दिए जाते हैं:
- अपर्याप्त पानी की मात्रा : यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो आपके शरीर में उपयोगी फाइबर और पानी की कमी होती है, जो मल को नर्म करने के लिए आवश्यक होती है।
- अपर्याप्त फाइबर आहार : अन्यत्रित और दुष्प्रभावी आहार के सेवन से फाइबर की कमी होती है, जो मल की संरचना और गतिशीलता को सुनिश्चित करती है।
- बैठे रहना और कम शारीरिक गतिविधि : बैठे रहने के कारण शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, जिससे पाचन प्रक्रिया प्रभावित होती है और मल की गतिशीलता में कमी होती है।
- दवाओं का सेवन : कुछ दवाएं, जैसे दर्द निवारक, एंटासिड्स, एंटीडिप्रेसेंट्स आदि कब्ज का कारण बन सकती हैं। ये दवाएं मल के आवेदन को कम कर सकती हैं।
- गलत आहार : प्रोसेस्ड फूड्स, भारी मसालेदार खाद्य पदार्थ, मैदा आदि का सेवन करने से मल की संरचना प्रभावित हो सकती है।
ये केवल कुछ मुख्य कारण हैं, जो कब्ज की समस्या का कारण बन सकते हैं। यदि आप कब्ज की समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
कब्ज से छुटकारा पाने और पेट साफ रखने के कुछ घरेलू उपाय
उपाय दिए गए वीडियो के माध्यम से 3 ऐसी क्रियाओं के बारे में बताया गया है, जिनको करने से कब्ज की परेशानी कम हो सकती है। इसके अलावा अमलतास के प्रयोग से ऐसे ड्रिंक के बारे में भी बताया है जिसको पीने से आपको इस समस्या से राहत मिल सकती है। लेकिन इसके लिए ये वीडियो आपको ध्यान से देखना और समझना होगा।
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