घर बैठे कंधे का दर्द और फ्रोजन शोल्डर ठीक करने का तरीका जानें

कंधे का दर्द और फ्रोजन शोल्डर आमतौर पर सामान्य समस्याएं होती हैं जो अक्सर उम्रदराज व्यक्तियों में देखी जाती हैं। कंधे के दर्द के कारणों में मांसपेशियों या हड्डियों में चोट, शोल्डर में इन्फ्लेमेशन या आर्थराइटिस आदि शामिल हो सकते हैं।

फ्रोजन शोल्डर का मतलब होता है एक समस्या जहाँ शोल्डर की हड्डी जोड़े में स्थायी रूप से सक्रिय नहीं होती है। इसके कारण शोल्डर के उपयोग से जुड़ी गतिविधियों में कमी होती है और शोल्डर की गतिशीलता में कमी आती है।

शोल्डर के दर्द या फ्रोजन शोल्डर के लिए उपचार का चयन उसके कारण और गंभीरता पर निर्भर करता है। आमतौर पर, शारीरिक अभ्यास और थेरेपी के माध्यम से शोल्डर के दर्द का इलाज किया जाता है।

करनालप्लस के इस आर्टिकल में आज Naturopath Leena Srigyan से समझेंगे की घर बैठे कंधे का दर्द और फ्रोजन शोल्डर की समस्या से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।

फ्रोजन शोल्डर के लक्षण

• शोल्डर में दर्द या तनाव
• स्कैपुलर एरिया में दर्द या तनाव
• शोल्डर की सीमा में स्टिफनेस या असंतुलितता
• अंग इधर-उधर न करने की समस्या
• अंगूठे से उँगलियों तक तनाव का अनुभव
• शोल्डर के अंतर्गत तनाव या आग जैसा अनुभव
• रात के समय शोल्डर का तनाव या दर्द बढ़ जाना

कंधे का दर्द होने के क्या कारण हैं

• अधिक उपयोग : ज्यादातर मामलों में, कंधों का दर्द या फ्रोजन शोल्डर अधिक उपयोग के कारण होता है। उदाहरण के लिए, बैठे रहने से शोल्डर में दर्द हो सकता है।
• घाव : अन्य कारणों की तुलना में, शोल्डर के घाव भी दर्द का मुख्य कारण हो सकते हैं। अगर शोल्डर में घाव होता है तो इससे शोल्डर में दर्द या फ्रोजन शोल्डर का विकार हो सकता है।
• असंतुलित शोल्डर संरचना : असंतुलित शोल्डर संरचना या बिगड़ी हुई पोस्चर शोल्डर में दर्द का कारण बन सकती है।
• बीमारियों का असर : शोल्डर के दर्द या फ्रोजन शोल्डर का विकार बीमारियों के असर से भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, आर्थराइटिस, बदलते मौसम, अन्य स्नायु-संबंधी विकार आदि।

कंधे का दर्द ठीक करने के घरेलू नुस्खे

ऊपर दिए गए वीडियो के माध्यम से बताया गया है किस तरह हर घर मे आसानी से मिलने वाली एक चुन्नी या दुपट्टे के प्रयोग से कंधे का दर्द या फ्रोजन शोल्डर की समस्या से निजात पाया जा सकता है या इससे जुड़ी समस्याओं को काम किया जा सकता है। लेकिन इसके लिए आपको वीडियो ध्यान से देखना और समझना होगा।

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