पीसीओडी और मोटापा होगा दूर कौवा, चींटी और भालू की चाल चलकर

आज Karnalplus के इस आर्टिकल में Yogacharya Sadhika Khurana से जानेंगे कि कैसे पीसीओडी (PCOD) और मोटापा जैसी समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।

इन 3 तरीकों से होगी पीसीओडी (PCOD) और मोटापा जैसी समस्याएँ दूर

जिन तरीकों के बारे मैं आज हम जानने वाले हैं उसमे जानवरों की तरह चलना होता है या इसे एनिमल वॉक (animal walk) भी कह सकते हैं। इसका हमारी सेहत पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। इस आर्टिकल में हम चींटी, कौवा और भालू की चाल में चलना सीखेंगे और इसके फायदे भी जानेंगे।

घुटने, जांघ और एड़ियों की मांसपेशियाँ होंगी मजबूत चींटी की चाल चलने से

इस चाल के सबसे पहले नीचे दिये गए चित्र के अनुसार आसन बनाना है।

फिर छोटे छोटे कदम लेते हुए पैरों की आगे बढ़ाना है। लेकिन हाथ अपनी जगह स्थिर रहेंगे। पैरों को एक एक करके आगे बढ़ते हुये पैरों के बीच में जाने की कोशिश करनी है। फिर हल्का स कूद कर पैरों को वापस पुराने स्थान पर ले जाकर फिर से आगे की तरफ बढ़ना है। इस तरह 5 से 10 करना है। इससे घुटने, जांघ और एड़ियों की मांसपेशियाँ मजबूत होंगी।

पीसीओडी और पेट से जुड़ी हर समस्या होगी दूर इस कागासन से

कागासन का मतलब कौवे की तरह चलना होता है। इस आसन के लिए चित्र के अनुसार पैरों पर बैठ जाना है। दोनों हाथों को घुटने पर रखकर एक एक कदम आगे बढ़ाना है। फिर उल्टा पीछे की तरफ इसी आसन मे आना है।

इससे पेट से जुड़ी कोई भी समस्या दूर होगी और जांघ, टखने और हिप्स की मांसपेशियाँ मजबूत होंगी। साथ साथी पीसीओडी और नाभि के नीचे जितने भी अंग हैं उनसे जुड़ी समस्याएँ भी दूर होंगी।

भालू की चाल से मोटापा घटेगा और पेट की मांसपेशियाँ होंगी मजबूत

भालू की चाल के लिए नीचे दिये गये चित्र के अनुसार आसन बनाना है। अपना दायां हाथ आगे और बायाँ पैर आगे की ओर बढ़ाना। बढ़ायें। फिर अपना बायाँ हाथ और दायां पैर आगे की ओर बढ़ायें। ऐसे ही चाल में चलते जाना है। इसमे घुटनों को लगातार उठा के रखना है। इससे वजन कम होता है और पेट की मांसपेशियाँ मजबूत होंगी।

इन सारी चाल या एक्सर्साइज़ को 2 से 3 मिनट तक करना है।

Disclaimer – Karnal Plus के इस आर्टिकल में Yogacharya Sadhika Khurana ने 3 ऐसी ऐसे तरीकों के बारे में बताया है जिससे हमारी मांसपेशियाँ मजबूत बनेंगी और पीसीओडी, मोटापे जैसी समस्या दूर होंगी। कोई भी उपाय, सुझाव, दवा, डाइट, थेरेपी या नुस्खा आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य ले और अपनी समझ से काम ले।