आपने कभी न कभी तो पेट में गैस, एसिडिटी जैसी समस्याओं का अनुभव किया ही होगा। यह आपकी रातों की नींद भी चुरा सकती है और आपके दिन के कामकाज को बेहाल कर सकती है। लेकिन घबराने की बात नहीं है, करनालप्लस के इस ब्लॉग में हम Dr. Mayank Porwal से पेट में गैस की समस्या के बारे में विस्तार से जानेंगे, साथ ही कुछ घरेलू उपायों के बारे में भी चर्चा करेंगे जो आपको तत्काल राहत दे सकते हैं।
पेट में गैस क्यों होती है?
इस समस्या का मुख्य कारण होती है हमारे खाने-पीने की गलत आदतें। तले हुए, मसालेदार, और तला हुआ खाना खाने से अपच और पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है, जिससे गैस की समस्या उत्पन्न होती है।
विशेषकर रात को भरी हुई खाने के बाद इस समस्या का सामना करना सामान्य होता है। इसके अलावा, दैनिक जीवनशैली में तनाव, अनियमित भोजन और विभिन्न परिस्थितियों के कारण भी गैस की समस्या हो सकती है।
पेट में गैस के घरेलू उपाय
ऊपर दिए हुए वीडियो में Dr. Porwal ने कुछ ऐसी क्रिया और आसनों के बारे में बताया है जिनका पालन करके गैस की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। इसके अलावा पेट की गैस से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित घरेलू उपाय अपनाएं जा सकते हैं:
अदरक और तुलसी की चाय: अदरक और तुलसी के पानी से बनी चाय पेट की गैस को दूर करने में मदद करती है। इसके लिए, एक छोटे टुकड़े कटा हुआ अदरक और कुछ पत्तियों को पानी में उबालें और इसे दिनभर में कई बार पीएं।
जीरा: जीरा पानी या जीरा का तेल गरम करके मासाज करने से पेट की गैस खत्म हो सकती है। जीरा के तेल को सूखे पत्ते पर लगाएं और पेट पर गर्माईए, फिर धीरे-धीरे मालिश करें।
अजवाइन: एक गिलास गरम पानी में थोड़ी सी अजवाइन मिलाकर पीने से गैस से राहत मिलती है। इसे नियमित रूप से सुबह और शाम को पिएं।
पुदीना: पुदीना के पत्ते पानी में उबालकर इसे पीने से भी गैस की समस्या में लाभ मिल सकता है।
खाने की आदतें: अपने खाने की आदतें सुधारकर भी आप पेट की गैस से बच सकते हैं। तले हुए, मसालेदार, और अधिक मिर्च मसाले वाले खाने से बचें। फल, सब्जियां, अनाज, और प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करें।
इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप पेट की गैस से छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि, यदि समस्या बढ़ रही है या नियंत्रण में नहीं आ रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना सर्वोत्तम है। अपने खान-पान में सुधार करें और योग अभ्यास को नियमित बनाकर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। इसे साझा करके अपने दोस्तों को भी मदद करें और सभी को स्वस्थ रहने में सहायता प्रदान करें।
धन्यवाद और अपनी सेहत का खयाल रखें !
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