KarnalPlus पर आज Dr. Renu Vandana Bhardwaj से आज हम समझेंगे स्ट्रेस के बारे मे, इसके लक्षण और इलाज।
ज़िंदगी मे किसी भी चुनौती के प्रति हमारे शरीर की जो प्रतिक्रिया होती उसको हम स्ट्रेस कह सकते है। इसे हिन्दी मे तनाव भी कहते हैं। आजकल की भाग दौड़ भारी ज़िंदगी मे ये एक आम सी बात हो चुकी है और युवा लोगों मे भी स्ट्रेस हो सकता है। जब भी किसी परेशानी की वजह से हमारी शारीरिक प्रतिक्रिया की वजह से जो हार्मोनल असंतुलन होता है, यही असंतुलन स्ट्रेस का कारण बनता है।
स्ट्रेस के लक्षण
- हार्ट रेट बढ़ना
- बहुत ज्यादा भूख लगना या काम भूख लगना
- डिप्रेशन
- एंग्जाइटी
- थायराइड
तनाव का इलाज
- रोजाना टहले(daily walk) -स्ट्रेस से हमारे शरीर का सेनोटोनिन हार्मोन काम हो जाता है और रोज टहलने से या व्यायाम करने से ये बढ़ता है और इससे हमारा स्ट्रेस कम होता है।
- नारियल पानी – नारियल पानी स्ट्रेस काम करने मे काफी मददगार होता है।
- खान-पान – हरी सब्जियां ज्यादा ले और पानी ज्यादा पियें।
- मेडिटेशन और योग – योग और मेडिटेशन से हमारा दिमाग काफी शांत रहता है और स्ट्रेस काम होता है।
- काउन्सलर – स्ट्रेस के दौरान हमारा शरीर मे काफी प्रेशर मे होता है और इस प्रेशर को कैसे हैन्डल करना है और इसे कम करना है ये एक काउन्सलर ही बात सकते हैं। तो मदद के लिए किसी काउन्सलर या सलाहकार से जरूर मिले।
स्ट्रेस सकारात्मक भी होता है।
अभी तक हमने स्ट्रेस की सारी नकारात्मक बातें जानी लेकिन स्ट्रेस सकारात्मक भी हो सकता है । कभी कभी हमे जब अपनी पढ़ाई, नौकरी, खेल-कूद या ज़िंदगी के किसी अन्य क्षेत्र मे जो अच्छा करने के प्रेशर से जो स्ट्रेस होता है वो एक सकारात्मक और अच्छा स्ट्रेस होता है। इस वजह से हम और अच्छे से काम करते हैं।
Disclaimer – कोई भी उपाय, सुझाव, दवा या डाइट से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य ले और अपने विवेक से काम ले।
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