अगर आपको थायरॉइड है तो क्या खाएँ और क्या नहीं

थायरॉइड गले में आगे की तरफ मौजूद एक ग्रंथि है जो तितली के आकार की होती है। थाइरॉइड लगभग 20 ग्राम का होती है। यह ग्रंथि शरीर की अनेकों आवश्यक गतिविधियों को कमान करती है जैसे कि भोजन को ऊर्जा में बदलना आदि। थायरॉइड T3 यानी ट्राईआयोडोथायरोनिन और T4 यानी थायरॉक्सिन हार्मोन का निर्माण करता है।

ये हार्मोन दिल की धड़कन, सांस, पाचन तंत्र, शरीर का तापमान, हड्डियों, मांसपेशियों और कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखने में मदद करते हैं। जब हार्मोन में असंतुलन होता है तो उसे थायरॉइड की समस्या कहते हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह समस्या अधिक देखी जाती है।

अगर आप थायरॉइड डाइट या थाइरॉइड में क्या खाया जा सकता और क्या नहीं तो करनाल प्लस पर आज DR.SONUM MBBS. MD. से आज हम इसी विषय पर जानकारी लेने वाले हैं।

थायरॉइड के लक्षण

• अधिक हार्मोन पैदा होना
• पीरियड्स में गड़बड़ी
• घबराहट और शरीर में दर्द
• बाल झड़ना
• वजन घटन
• गांठ महसूस होना
• आवाज भारी होना
• अधिक ठंड लगना

थायरॉइड के कारण

•  तनाव
•  गर्भावस्था
•  सोया उत्पादों का इस्तेमाल
•  खानपान में बदलाव
•  अनुवंशकिता

थायरॉइड में क्या नहीं खाना चाहिए

• ब्रोकली, शलगम और पत्ता गोभी का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए क्योंकि यस खाने से थायरॉइड बढ़ता है।
• खाने में अजीनोमोटो और आयोडीन की कमी से भी हो सकता है। इसलिए इन चीजों से बचें।
• थायरॉइड की दवाई कभी खुद से नहीं छोड़नी चाहिए क्योंकि इससे सीरीयस प्रॉब्लम भी हो सकती है जैसे कि हार्ट फेल।
• कैफीन वाली चीजें खानी और पीनी नहीं चाहिए।
• चीनी का सेवन ज्यादा नहीं करें।
• मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को ना लें
• अल्कोहल का सेवन ना करें
• अगर आपको थायरॉइड है तो आपको वॉलनट, सोया और अखरोट नहीं खाने चाहिए।

थाइरॉइड की समस्या से बचने के लिए क्या खा सकते हैं

• थायरॉइड को कंट्रोल करने के लिए मुलेठी खा सकते हैं।
• विटामिन सी से भरपूर आंवला खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है।
• थायरॉइड होने पर डाइट में नारियल भी शामिल करना चाहिए.
• इसकी जगह आप दही का सेवन कर सकते हैं। 

15 से 20 मिनट तक रोज एक्सरसाइज और योगा के कुछ आसन जैसे कि  सर्वांगासन, खाना खाने के बाद वज्रासन में बैठे, प्रणायाम और कपाल भारती आसन करते हैं तो थायरॉइड से आराम पा सकते हैं।

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