क्या आप भी वजन कम करने के लिए तरह-तरह के तरीकों का इस्तेमाल कर चुके हैं? क्या आपने बिना परिश्रम के वजन घटाने की कोई वेट लॉस डाइट खोजी है? अगर ऐसा है, तो आपके लिए एक खुशखबरी है! हम आपके लिए लेकर आएं हैं वह रहस्य, जिसने वजन कम करने के लिए पूरी दुनिया में धूम मचा रखी है।
हमारे बदलते जीवनशैली, खाने के प्रबंधन में हो रही तालमेल और बढ़ते तनाव के कारण, वजन कम करना आजकल काफी मुश्किल हो गया है। बढ़ता हुआ मोटापा सिर्फ एक स्वास्थ्य समस्या ही नहीं है, बल्कि यह आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को भी प्रभावित कर सकता है। लेकिन इस रहस्यमय तकनीक के आगे वजन घटाने के सभी तरीकों की मान्यता बिखर जाएगी!
करनालप्लस पर आज Naturopath Pratik Anand जानेंगे इस वेट लॉस डाइट के बारे में।
वेट लॉस के लिए बेस्ट डाइट
इस डाइट में नाश्ता, लंच और डिनर मे क्या और किस तरह खाना है, ये बताया गया है। ये डाइट कुछ इस तरह से काम करती है:
नाश्ता – अगर आपका वजन 80kg है ब्रेकफास्ट में 700 से 800 ग्राम फ्रूट्स जरूर खाएँ।
लंच – दोपहर के खाने में पहले 400 से 500 ग्राम सलाद जरूर खाएँ। इसके बाद खाने में जो खाना चाहे खा सकते हैं। इसमे आप ज्वार, रागी, जौ की रोटी खा सकते हैं और ब्राउन राइस खा सकते हैं। कोशिश करें की गेहूँ की रोटी या सफेद चावल न खाएँ।
डिनर – रात के खाने में 300 से 400 ग्राम सलाद खाएँ फिर उसके बाद ज्वार, जौ बाजरे की रोटी या ब्राउन राइस या खिचड़ी खा सकते हैं।
डाइट के साथ इन चीजों का भी रखें खयाल
जिन लोगों का वजन हेल्थी डाइट फॉलो करने के बाद भी कम नहीं हो रहा। उन्हे अपना मेटाबोलिज़म चेक करना चाहिए। इसके साथ ही रोजाना 6000 स्टेप्स जरूर चलें। इसके साथ जिम या रनिंग भी कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए विटामिन डी भी बहुत जरूरी होता है। इसलिए जिन लोगों का वजन काफी बढ़ा हुआ हो उन्हे अपना विटामिन डी भी जरूर चेक करना चाहिए।
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