मोटापा या अत्यधिक चर्बी का मुख्य कारण हमारा खान पान और लाइफस्टाइल होती है। कई बार ये किसी बिमारी, दवा के कारण भी हो सकता है। आजकल की भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में अक्सर लोग अपनी लाइफस्टाइल और खानपान पर ध्यान नहीं दे पाते जिस वजह से ये समस्या होती है।
मोटापा या बढ़ा हुआ वजन अपने आप में तो बिमारी नहीं होती लेकिन अगर वजन ज्यादा बढ़ जाए तो इस वजह से काफी गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। जैसे – ब्लड प्रेशर की बिमारी, ब्लड शुगर या डायबिटिस आदि। इसलिये KarnalPlus के इस आर्टिकल में Naturopath Kewal Krishan से जानेंगे 5 ऐसी आदतें जिनको अपनाकर हम अपना वजन घटाकर मोटापा कम कर सकते हैं।
सुबह उठते ही चाय, दूध या कुछ खाना नहीं चाहिए बल्कि ताज़ा या गरम पानी पीना चाहिए। पानी हमेशा बैठकर और घूंट घूंट पीना चाहिए। खड़े हो कर पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे घुटनों में दर्द हो सकती है।
खाना चाहे वो दोपहर का भोजन हो या रात का समय पर और अच्छे से चबाकर खाना चाहिए। खाना ना ज्यादा ना कम बल्कि संतुलित मात्रा में खाना चाहिए। खाने के बीच में पानी नहीं पीना चाहिए। एक या दो घूंट पानी पी सकते हैं। लेकिन हमेशा खाने से एक घंटा पहले या एक घंटा बाद ही पानी पियें।
ये 5 “द” की आदत अपनाकर वजन घटाएँ और मोटापा भूल जाएँ
- जिन 5 “द” की हम आज बात कर रहे हैं वो हैं दाल, दलिया, दूध, दही, दाख (किशमिश)।
- सवेरे उठते ही पानी के साथ 8 से 10 दाने किशमिश के खाने से बहुत फायदा होता है।
- वैसे ही रात में दूध पीना काफी फायदेमंद होता है।
- खाने से आधा या एक घंटा बाद लस्सी या दही भी लाभदायक होती है।
- इसी तरह दाल और दलिया में अनेकों तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं और इनका सेवन करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
Disclaimer – Karnalplus के इस आर्टिकल में Naturopath Kewal Krishan ने 5 ऐसी आदतों के बारे में बताया है जिनको अपनाकर वजन घटाया जा सकता है। कोई भी उपाय, सुझाव, दवा, डाइट, थेरेपी या नुस्खा आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य ले और अपनी समझ से काम ले।
