माइग्रेन से बचने के लिए महिलाओं को जानने चाहिए ट्रिगर्स

माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करती है? वास्तव में, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को माइग्रेन (migraine) से पीड़ित होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है, और अक्सर हार्मोनल परिवर्तन इसके लिए जिम्मेदार होते हैं।

माइग्रेन बेहद दुर्बल करने वाला हो सकता है, जिससे तीव्र दर्द, मतली, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता और यहां तक ​​कि दृश्य गड़बड़ी भी हो सकती है। महिलाओं के लिए, माइग्रेन अक्सर एस्ट्रोजेन के स्तर में परिवर्तन से शुरू होता है, जो मासिक धर्म, गर्भावस्था और मेनोपॉज के दौरान हो सकता है।

मासिक धर्म के दौरान, कई महिलाओं को एस्ट्रोजेन के स्तर में गिरावट का अनुभव होता है, जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एस्ट्रोजन दर्द संवेदनशीलता को नियंत्रित करने में मदद करता है, और जब स्तर गिरता है, तो यह मस्तिष्क को दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।

इसी तरह, गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रोजन का स्तर अधिक होता है, जो वास्तव में कुछ महिलाओं के लिए माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकता है। हालांकि, जन्म देने के बाद एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है, जो कुछ महिलाओं में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।

मेनोपॉज (menopause) एक और समय है जब महिलाओं को माइग्रेन में वृद्धि का अनुभव हो सकता है। चूंकि मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजेन (estrogen) का स्तर गिरता है, महिलाओं को अधिक बार और गंभीर माइग्रेन का अनुभव हो सकता है।

महिलाओं में माइग्रेन के लिए क्या कारण या ट्रिगर हो सकते हैं ?

माइग्रेन को कई प्रकार के कारकों से ट्रिगर हो सकता है, और ट्रिगर्स एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। हालाँकि, कुछ सामान्य ट्रिगर जो महिलाओं में अधिक प्रचलित हैं उनमें शामिल हैं:

हार्मोनल परिवर्तन : एस्ट्रोजेन के स्तर में उतार-चढ़ाव, विशेष रूप से मासिक धर्म चक्र के आसपास, कई महिलाओं में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। यही कारण है कि मासिक धर्म के दौरान अक्सर माइग्रेन अधिक बार होता है।

तनाव : तनाव पुरुषों और महिलाओं दोनों में माइग्रेन के लिए एक सामान्य ट्रिगर है, लेकिन अतिरिक्त तनाव के कारण महिलाएं अधिक प्रभावित हो सकती हैं, जैसे कि बच्चों की देखभाल करना, घरेलू कर्तव्यों का प्रबंधन करना और कार्यस्थल की चुनौतियों का सामना करना।

नींद की गड़बड़ी : नींद की कमी या नींद के पैटर्न में बदलाव कुछ महिलाओं में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से समस्याग्रस्त हो सकता है जिनके छोटे बच्चे हैं या अनियमित घंटे काम कर रहे हैं।

आहार : कुछ खाद्य पदार्थ और पेय कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ महिलाओं में वृद्ध पनीर, प्रसंस्कृत मांस और शराब को माइग्रेन से जोड़ा गया है।

संवेदी उत्तेजना : माइग्रेन से पीड़ित महिलाएं कुछ उत्तेजनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती हैं, जैसे तेज या टिमटिमाती रोशनी, तेज आवाज या तेज गंध।

मौसम में बदलाव : मौसम के पैटर्न में बदलाव, जैसे बैरोमीटर के दबाव या तापमान में बदलाव, कुछ महिलाओं में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।

दवाएं : कुछ दवाएं, जैसे कि हार्मोनल बर्थ कंट्रोल और ब्लड प्रेशर की कुछ दवाएं, कुछ महिलाओं में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती हैं।

ट्रिगर्स की पहचान करने और उनसे बचने से महिलाओं में माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आप माइग्रेन का अनुभव करने वाली महिला हैं, तो अपने लक्षणों को ट्रैक करने और आपके सिरदर्द में योगदान देने वाले किसी भी ट्रिगर की पहचान करने के लिए माइग्रेन डायरी रखना महत्वपूर्ण है। व्यक्तिगत उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करते समय यह जानकारी सहायक हो सकती है।

Migraine होने पर महिलायें क्या कर सकती हैं

यदि आप एक ऐसी महिला हैं जो माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। वे दवाओं या जीवनशैली में बदलावों की सिफारिश करने में सक्षम हो सकते हैं जो आपके माइग्रेन को प्रबंधित करने और आपके लक्षणों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं।

दवाओं के अलावा, कई जीवनशैली में बदलाव भी हैं जो माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनमें नियमित व्यायाम करना, स्वस्थ आहार बनाए रखना, तनाव कम करना और पर्याप्त नींद लेना शामिल है।

माइग्रेन एक निराशाजनक और दर्दनाक स्थिति हो सकती है, लेकिन सही उपचार और जीवनशैली में बदलाव के साथ, अपने लक्षणों को प्रबंधित करना और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना संभव है। यदि आप एक ऐसी महिला हैं जो माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो चुपचाप पीड़ित न हों – अपने डॉक्टर से बात करें और आज ही अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें!

Disclaimer – Karnalplus के इस आर्टिकल में महिलाओं में माइग्रेन के संभावित ट्रिगर्स या कारण के बारे में बताया गया है। कोई भी उपाय, सुझाव, दवा, डाइट, थेरेपी या नुस्खा आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य ले और अपनी समझ से काम ले।

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