PCOD या Polycystic Ovarian Disease महिलाओं में होने वाली एक ऐसी बिमारी है जो काफी व्यापक रूप से फैली हुई है। ये एक ऐसी रोग है जिसमे महिलाओं अंडाशय या ओवरी(ovary) मे सिस्ट(cyst) बन जाती है। जिस वजह से उन्हे काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
इसलिये आज करनालप्लस के इस आर्टिकल में हम योग के द्वारा इस बिमारी से छुटकारा पाने का उपाय जानेंगे। हम समझेंगे उन 5 योगासन के बारे में जिनको करने से इस बिमारी से छुटकारा मिल सकता है।
ये 5 योगासन हैं PCOD को जड़ से खत्म करने का इलाज
तितली आसन या बटरफ्लाइ आसन(Butterfly asana)– इस आसन के लिए दोनों पैर की एड़ी और पंजे मिला कर बैठना होता है। फिर दोनों घुटनों को ऊपर नीचे करते हुए जमीन को छूने की कोशिश करनी होती है। इस आसन में कमर बिल्कुल सीधी रखनी होती है और गहरी सांस लेनी और छोड़नी है। इस आसन को 100 से लेकर 500 की गिनती तक कर सकते हैं।
- यदि हर्निया(Hernia) का ऑपरेशन हुआ हो तो ये आसन नहीं करना है।
- गर्भावस्था के छठवे या सातवें महीने में ये आसन नहीं करना चाहिए।
स्कन्ध आसन(Skandh Asana)– इस आसन में बैठ कर अपने एक पैर को उठाते हुए एड़ी को माथे से लगाते हैं। फिर पहला पैर नीचे करने के बाद दूसरे पैर को इसी प्रकार माथे से लगाते हैं। 10 सेकंड से ज्यादा पैर को उठाए नहीं रखना है।10 सेकंड मतलब 10 सासें।
तीसरा आसन – इस आसन में दोनों पैरों की एड़ी और पंजे जोड़ कर बैठना है फिर दोनों पैरों को दोनों हाथों से उठाना है और माथे से लगाने की कोशिश करनी है। अगर माथे पैर लगे को भी ठीक है ना लग पाएँ तो भी कोई बात नहीं। फिर पैरों को नीचे लाना है गहरी सांस लेकर सांस छोड़नी है।
सांस छोड़ते हुए ही झुक कर माथे को पैरों के अंगूठे से लगाने की कोशिश करनी है। इस आसन से गर्भाशय(uterus) पर प्रेशर बनता है जिससे सिस्ट की समस्या में काफी फायदा होता है।
कागासन(Kagasana)– इस आसन में घुटनों को मोड कर पैरों के बल पर बैठना होता है और हाथों को प्रणाम की मुद्रा में रखते हैं। गर्दन सीधी रखनी चाहिए। ये आसन PCOD की समस्या के लिए लाभदायक होता है।
पाँचवा आसन– इस आसन केलिए भी पैरों पर बैठना होता है दोनों हाथों को पैरों के पीछे से एक दूसरे से पकड़ना है।
इन आसनों के अलावा इस समस्या से निजात पाने के लिए महिलाओं को अपने खान पान पर भी ध्यान देना चाहिए और ज्यादा तला, भुना या मिर्च मसाले वाला खाना नहीं खाना चाहिए।
Disclaimer– Karnalplus के इस आर्टिकल में 5 ऐसे योगासनों के बारे में बताया गया है जिनको करने से महिलाओं की PCOD की समस्या दूर हो सकती है। कोई भी उपाय, सुझाव, दवा, डाइट, थेरेपी या नुस्खा आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य ले और अपनी समझ से काम ले।
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