स्वस्थ जीवन का राज़ : चाय काफ़ी ग्रीन टी और पानी पीने का सही तरीक़ा जानें

क्या आपको भी कभी-कभी ऐसा लगता है कि चाय, काफ़ी, ग्रीन टी और पानी पीने का सही तरीक़ा जानना एक आवश्यकता है ? कई बार हम इन पेय पदार्थों को इतनी सरलता से पी लेते हैं कि हमें यह नहीं पता चलता कि यह हमारे स्वास्थ्य और शरीर के लिए कितने महत्वपूर्ण हो सकते हैं। लेकिन आपको चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि हम आपके लिए लाए हैं यह खास संग्रह जहां आप चाय, काफ़ी, ग्रीन टी और पानी पीने के सही तरीक़े के बारे में सभी जानकारी प्राप्त करेंगे।

जब हम दिनभर के दौड़ भरे जीवन में उलझे रहते हैं, तो एक अच्छी चाय या काफ़ी कप आपको आराम और ताजगी का अनुभव कराता है। चाय और काफ़ी न केवल आपको जागरूक रखते हैं, बल्कि वे आपके मन को शांत भी कर सकते हैं। वहीं, ग्रीन टी और पानी का सेवन शरीर के लिए बेहद आवश्यक है। इसे एक आरामदायक और स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थ के रूप में देखा जाता है, जो आपके शरीर को तरोताज़ा और संतुलित रखने में मदद कर सकता है।

ग्रीन टी, चाय और कॉफी को पीने का सही तरीका

करनालप्लस पर आज हम Dietician Nikita से जानेंगे कि चाय, काफ़ी, ग्रीन टी और पानी को सही ढंग से कैसे पीना चाहिए ताकि आप इन पेय पदार्थों के सभी लाभों का आनंद उठा सकें। हम आपको बताएंगे कि किस तापमान पर चाय और काफ़ी बनाना चाहिए, कौन सा प्रकार का ग्रीन टी सबसे अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है और कितना पानी पीना आपके शरीर के लिए आवश्यक है।

पानी

अगर आपको कोई मेजर दिक्कत नहीं है तो आपको दिन में 10 से 12 लीटर पानी पीना चाहिए।याद रहे आप दिन में किसी भी टाइम पानी पी रहे हैं तो 500ml से ज्यादा नहीं पीना है। अगर आप खाने के पहले पानी पी रहे हैं तो आपने खाने के 15 मिनट पहले और अगर बाद में पी रहे हैं तो केवल आधे घंटे के बाद ही पीए। अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो खाने के तुरंत बाद एक गिलास गर्म पानी पिए।

ग्रीन टी

अगर आप ग्रीन टी का सेवन कर रहे हैं तो याद रहे कि बनाते समय उसका रंग एकदम लाइट होना चाहिए कि आपके कब के नीचे का बेस भी दिखाई दे। ग्रीन टीम को ज्यादा ना डालें क्योंकि ज्यादा उबालने से ग्रीन टी के टॉक्सिंस उसमें आ जाते हैं और वह हमारी सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होते। पूरे दिन में आपको दो से तीन ग्रीन टी के कब का सेवन करना चाहिए क्योंकि अगर आप इससे ज्यादा पिएंगे तो आपको कॉन्स्टिपेशन की दिक्कत हो सकती है।       

ग्रीन टी बनाने का सही तरीका

एक कप पानी ले और उसे अच्छे से उबाल लें इसके बाद गैस को बंद करके ग्रीन टी बैग या ग्रीन टी के पत्ते उस पानी में डालें और बर्तन को ऊपर से ढक दें। आपने ग्रीन टी को 5 से 7 मिनट कर उसके बाद उसे खाना है और छानने के बाद उसका जो रंग आएगा वही आपको बहुत फायदे देगा।

चाय

अगर बात कीजिए कि तो आमतौर पर लोग कहते हैं कि उन्होंने चाय में चीनी नहीं ना तो बंद कर दिया है उसकी जगह वह देसी खांड आदि जैसी चीज का इस्तेमाल करते हैं मगर उन्हें यह नहीं पता कि इन सब चीजों में मीठे की मात्रा चीनी के बराबर ही होती है। ऐसे मैं आपको स्टीविया लीव्स का प्रयोग करना चाहिए। 

चाय बनाने का सही तरीका

स्टीविया लीव्स को चाय में डालकर उसे अच्छे से उबाल लें और फिर छानकर पी लें। ऐसा करने से आपको पता भी नहीं चलेगा कि आपने चाय में चीनी का प्रयोग किया है या स्टीविया लीव्स का। कई बार लोग कहते हैं कि उन्हें चाय पीने से एसिडिटी हो रही है अगर ऐसा है तो चाय पीने के 10 मिनट पहले एक गिलास पानी पी ले।

कॉफी

अक्सर लोग जिम बगैरा जाने से पहले कॉफी पी कर चले जाते हैं ताकि उनका स्टेमिना ठीक रहे मगर उन्हें यह नहीं पता कि ज्यादा कॉफी पीने से हाइपरटेंशन के चांसेस बढ़ जाते हैं और हार्ट रेट भी बहुत हो जाता है। अब से आप यह चीज का ध्यान रखें कि ज्यादा कॉफी दिन में ना पिए और इसी के साथ ज्यादा स्ट्रांग कॉपी भी सेहत के लिए अच्छी नहीं होती।

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