नाभि धरण या नाभि खिसकना अधिकतर लोगों के लिए एक साधारण समस्या है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह एक गंभीर समस्या बन सकती है। आमतौर पर, नाभि शरीर का मध्य बिंदु होती है। जब नाभि अपनी स्थान से हटती है, तो इसे नाभि खिसकना कहा जाता है। इस समस्या को नाभि खिसकना या उल्टी नाभि कहा जाता है।
करनालप्लस पर आज Neurotherapist Neeraj Sharma से जानेंगे 3 आसान उपाय जिनसे घर बैठे खिसकी हुई नाभि को सेट किया जा सकता है।
नाभि धरण के क्या कारण हैं
नाभि खिसकने के कई कारण हो सकते हैं। कुछ ऐसे कारण हैं जिनसे नाभि खिसक सकती हैं:
- बहुत ज्यादा तनाव या तनाव से भरी जिंदगी
- अनियमित और बुरी आदतों के कारण शरीर का वजन बढ़ना
- बहुत अधिक मोटापा
- शारीरिक गतिविधियों की कमी या अधिक उतार-चढ़ाव वाली गतिविधियाँ जैसे कि योगासन या पेट के नीचे के भाग की एक्सरसाइज़ नहीं करना।
- अनियमित खान-पान और खाने की आदतों में बदलाव
- आंत्र की समस्याएं जैसे कि कब्ज, गैस या एसिडिटी
- दुर्गंध, प्रदूषण, विषैले पदार्थों से घिरे माहौल में रहना
इन सभी कारणों के अलावा शरीर के अन्य किसी भी अंग में समस्या होने के कारण भी नाभि खिसक सकती है।
नाभि खिसकने के लक्षण
धरण के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं और यह इस बात पर निर्भर करता है कि नाभि कितनी ज्यादा खिसकी है और इसके कारण क्या है। नीचे कुछ आम नाभि खिसकने के लक्षण बताए गए हैं:
- नाभि का स्थान बदलना : जब नाभि खिसकती है तो उसका स्थान बदल जाता है और इससे शरीर के अन्य भागों में दर्द या असहजता महसूस हो सकती है।
- पेट में दर्द : नाभि खिसकने से पेट में दर्द हो सकता है जो बार-बार होता रहता है। यह दर्द शुरुआत में हल्का हो सकता है और बाद में गंभीर हो सकता है।
- बदहजमी और गैस : नाभि खिसकने से शरीर में गैस बनने लगती है जो बदहजमी का कारण बनती है।
- तनाव : नाभि खिसकने से तनाव या चिंता की स्तिथि में बढ़ोतरी हो सकती है।
- नींद की कमी : नाभि खिसकने से नींद की समस्या भी हो सकती है।
अगर आपको ये लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो आपको अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।
खिसकी नाभि सेट करने का घरेलू नुस्खा
पहला तरीका
नाभि सेट करने का सबसे पहला तरीका है एक लोटे को नाभि पर लगाना। लोटे के प्रयोग से नाभि कैसे सेट की जा सकती है। इसके लिए आपको वीडियो ध्यान से देखना और समझना होगा ।
दूसरा तरीका
ताड़ासन के द्वारा खिसकी नाभि को ठीक किया जा सकता है। इसके लिए किसी आरामदेह जगह पर लेट जाएँ। फिर अपने दोनों हाथों को आपस में जोड़ कर ऊपर की उठाना है और ऊपर की ओर खीचना है। साथ ही पैरों के पंजों को नीचे की तरफ करना है। ये आसन 3 से 4 बार करना है।
तीसरा तरीका
भुजंगासन भी खिसकी हुई नाभि को ठीक करने का अच्छा तरीका है। पहले अपने पेट के बल लेट जाइए और अपनी पैरों को जमीन पर समतल रखें। से अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाएं, जब तक आपके हाथों के बल उठ जाने तक। आपके हाथ अब सीधे होंगे और उन्हें आपके बॉडी के समतल भाग से कुछ दूरी पर होगा।
अब धीरे से अपनी सांस को खींचें और अपने हाथों को आपके शरीर के समतल भाग से अधिक ऊपर उठाने के लिए अपनी पीठ को उठाएँ।धीरे से अपनी सांस छोड़ें और आपके बॉडी को अधिक से अधिक ऊपर उठाने के लिए अपनी पीठ को नीचे की ओर ले जाएँ। अब आप अपनी सांस को धीरे से छोड़ते हुए अपने शरीर को समतल भाग पर ले जाएं।
Disclaimer – Karnalplus सिर्फ एक सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म है। जहां स्वस्थ प्रदाता द्वारा दी गयी जानकारियाँ लोगों तक पहुंचाई जाती है। यहाँ दी गयी कोई भी जानकारी, सलाह, सुझाव, नुस्खा, उपाय, उपचार या थेरेपी आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें और अपनी समझ से काम लें। किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्या या इससे जुड़े विवादों के लिए Karnal Plus जिम्मेदार नहीं होगा।
KarnalPlus से संपर्क करने लिए यहाँ क्लिक करें —— KarnalPlus Contact
Karnal Plus के Facebook पेज पे जाने के लिए यहाँ क्लिक करें —— Karnal Plus Facebook
